论文降重是写作过程中需要重点关注的问题之一，以下是一些降重的好办法：
剪裁内容
在论文写作过程中，会不可避免地出现冗长、重复、不必要的内容。剪裁这些内容可以有效地降低文章的重复率。可以先将整篇论文写完，再进行第二遍的精细修订，对于重复、冗长的内容进行删除和修改，以达到降重的目的。
改变句子结构
在文章中，一些常用的词语和句型往往会造成重复的问题，可以通过改变句子结构、使用同义词或近义词等方式来避免重复。比如，把一个句子中的主语和宾语对调、修改动词时态或语态等方式。
使用引用
引用可以减少重复内容的出现，同时还能突出作者的思路和观点。在引用的同时，需要注意标注出处，确保学术诚信。
使用辅助工具
在检测论文重复率时，可以使用一些辅助工具来辅助判断。例如，Turnitin、iThenticate等在线检测工具可以有效地检测论文中的抄袭和重复内容。同时，在文章撰写过程中，也可以使用一些工具辅助检查，如Grammarly、Ginger等语法检查工具。
注重语言表达的精准性
语言表达精准，能够准确地表达自己的意思，避免过多的修辞、词汇冗杂等问题，也能够避免重复。因此，在论文写作时，需要注重语言的表达精准性，尽可能使用简洁、明了的语言，避免使用复杂、冗长的句子。
综上所述，降重需要结合实际情况进行分析，采取合适的方法和技巧，以保证文章的学术质量和流畅性。