◆湖北省襄阳市樊城区青泥湾中学 王 波
当教师的时间长了，大概都有这样一些感觉：从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了；原先可爱的学生似乎都变得令人生厌；走进课堂的神圣感没了，无奈当老师的感觉却增强了。在教育教学工作中，农村中学教师不断经历着身心疲惫、心力交瘁的感觉，不断感受到工作热情的减退以及自我评价的降低。这就是人们常说的教师职业倦怠。
一、农村中学教师职业倦怠的原因
1.学校因素。教育管理当中检查过多，评比过多，而给教师成就、发展的机会过少，让不少的教师在同事之间、教师与领导、教师与学生、教师与家长的人际关系中不能顺利交往与沟通，导致身心疲惫。
2.社会因素。在当今社会，教师不仅面临着包括价值观在内的各种冲突，承受很大的心理压力，同时还承担着为国家培养下一代的历史重任，这种对社会所承担的责任和职业的要求又导致教师必须承受着比普通的社会成员更大的心理负担和精神负担。所有这一切都对教师的素质提出了更高的要求。
3.个人因素。教师个体的认识偏差与个体的人格特征也是导致职业倦怠的因素，如教师不现实的理想和期望、较低的自我价值与判断、自信心降低、对自己的优缺点缺乏准确认识和客观评价等，都很容易产生职业倦怠。而有的教师又希望通过自己的努力来提高教育质量、实现自己的价值，但当他们觉得自己对工作的投入与从工作中的所得不匹配时，就可能产生职业倦怠。
二、对症调节方法
1.调动社会力量，营造有利于教师职业发展的良好氛围。通过宣传发动社会力量参与教育，如联合关工委、妇联、共青团组织、科技馆、消防队、公安局、社会爱心人士、志愿者团队、家长委员会等社会力量进入校园，一同对学生进行关爱和教育。
通过沟通交流，让社会人士了解教师现状，客观公正地评价教师，要多尊重教师的创造性劳动，以换位思考的方式对教师日复一日、年复一年的育人工作多一份理解和支持。如通过开展家长座谈会、与社区共建联欢等形式进行交流。
2.争取教育主管部门和学校对教师管理的改善，为教师发展营造宽松的环境，加强教师职业道德教育。如可以通过举办师德节：学习师德规范、评选学生最喜爱的教师、开展师德演讲等，让优秀的教师充分展示自己，为其他教师带来正面影响。给教师“减负”，即尽可能地减轻教师不必要的心理负担，改变以学习成绩好坏、升学率的高低来评价教师并且与各种福利待遇挂钩的做法，建立教师发展性的评价机制。创新和改进检查、评比的方式，尽量以教育、教学工作为中心，使事业发展人、和谐留住人、感情温暖人。
建立面对教师的心理咨询机构，组织教工业余文体活动。组织教师进行有关培养心理素质内容的学习，让教师了解有关教育心理学、社会心理学、心理咨询理论与技术方面的知识，进行自信方面的训练，切实培养出具有应变能力和创造能力、具有良好情绪意志品质和能竞争、善合作的一代新型教师。
加强校园文化建设，开展形式多样的校园文化活动，丰富教师的生活情趣。如课间开展跳健身舞、打乒乓球，课外打篮球，进行书法、绘画练习等。
3.教师个人加强自我调节能力。
（1）主动休息，自我调节。身体状况良好，工作才能高效；身体一旦疲劳，工作必然低效，长此以往，不加调节，容易导致职业倦怠。所以，要防止职业倦怠，首先要防止身体疲劳，而要防止身体疲劳，最有效的办法就是主动休息，即在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息。及时休息有利于身体各项机能迅速恢复，是保持工作高效的有效做法。
（2）巧定目标，自我激励。在工作中，要克服倦怠，永保激情，还要善于自我激励，保持对工作的新鲜感。这就要求教师不断向自己提出新的要求，制定新的目标，通过目标敦促自己不断学习、充实提高。如何制定目标呢？作为教师，应确立自己职业生涯的最终目标，并把这一总目标分解为不同时期的分目标，力争实现每一个分目标，在奋斗中挑战自我，在追求中逐渐提高，在忙碌中得到充实，在执著中永保激情！
（3）积极认识、面对压力。首先要对压力有明确的认识和接受的态度，认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。当压力来临时，相信压力虽是危机，但也蕴藏机会，进而主动地适应压力；面对心理压力，教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动，积极寻求问题的解决。
（4）合理的情绪宣泄。教师应当学会适时、合理地宣泄由于压力所导致的不良情绪。可找些亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦，将肚中的“苦水”倒出来。教师要认识到社会支持的积极作用，充分利用社会支持力量，促进自身的身心健康，更好地发挥自己的潜力，为教育事业做出贡献。
要引导教师正确认识职业倦怠，并通过适当调适来克服。作为教师个体，当发现自己有职业倦怠的征兆时，应勇于面对现实、正确认识职业倦怠的症状，查处自己的压力来源，主动寻求帮助，设法加以化解，从而促进个人健康发展，有利于学生快乐成长和教师人生幸福。
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参考文献：
[1]魏梅霜.教师职业倦怠问题研究综述[J].教育论坛,2010,(4).
[2]王文增,刘晓明.教师职业倦怠的表现与应对策略[J].教育探索, 2005,(12).
[3]汪鹤飞.职业倦怠教师专业发展中一个不容忽视的问题[J].现代教育科学,2004,(10).
[4]杨影影.教师职业倦怠浅析[J].当代教育论坛,2008,(11).
（编辑：秦俊嫄）