李晖艳
（阿坝师范学院， 四川汶川623002）
摘要：文章采用文献资料法、调查法等研究方法，通过对参加锅庄舞比赛的学生以及比赛的相关负责人进行访问和问卷调查，得出锅庄舞比赛不仅能够强身健体、培养学生的舞蹈艺术和审美观等，还能增强民族凝聚力，弘扬名族特色，使我国的民族文化遗产源远流长。
关键词：锅庄 文化 健身 价值 代谢 民族
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2015）09—0089—03
基金项目：校级课题《锅庄舞对大学生身心健康的影响研究》，编号：ASC14-10。
作者简介：李晖艳（1986~），女，硕士。研究方向：民族传统体育学。
1 前言
中国是一个多民族的国家，包括汉族和藏族、蒙古族、维族等55 个少数民族，中国的改革开放和市场经济的发展，文化在中国取得进步， 舞蹈事业作为其中重要的一种也获得了极大的发展。
民族文化影响和制约着社会的发展， 而社会实践又不断丰富着民族文化，创造着新的文化。民族体育既是民族文化的理念展现，使民族文化更加丰富多彩，也是民族文化主要的实践方式拓展。它一方面诠释和表现着民族文化，另一方面，又为民族文化的发展进行着不断的实践和探索。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
以阿坝师范学院参加锅庄舞比赛的学生以及比赛的相关负责人为研究对象， 以直接发放问卷形式了解阿坝师范学院开展藏羌锅庄舞比赛的文化教育和健身价值。
2.2 研究方法
采用文献资料、调查、实地考察、专家访谈、数理统计法等研究方法。
本研究主要采用问卷调查法和数理统计法。在研究过程中共发放问卷880 份，回收问卷815 份，回收率93%。向全校的15系比赛的学生和相关的负责人发放问卷。
调查结果统计如下：
表1 显示在阿坝师范学院非藏羌族民族的学生占有相当大的比例， 这对藏羌族锅庄舞传统体育项目在高校发展和开展是很有必要的， 促进大学生了解和学习藏羌少数民族传统体育文化，使传统藏羌锅庄舞得到流传和传承。
通过表3 和表4 的研究调查表明： 学校开展藏羌锅庄舞比赛，有利于大学生了解藏羌锅庄舞的文化，大学生正好处于身体生长和发育的时期，参与锅庄舞能够锻炼身心健康，所有很有必要在高校开展藏羌锅庄舞比赛。
通过表4 的调查研究表得知： 藏羌锅庄舞深受大学生的喜爱，兴趣是最好的老师，所以学校开展锅庄舞比赛深受师生的喜爱，丰富学生的课余文化生活。
3 研究结果与分析
3.1 藏羌锅庄舞文化价值
3.1.1 弘扬民族精神
在当今的中国，我过西部地区优良的名族传统文化，得到不断的传承和传播，而藏羌锅庄是具有名族特色的传统体育项目，也备受大家的关注。藏羌锅庄舞是一种传统文化的特色，它综合宗教名族信仰、审美观、文化观和价值观等深层次元素。同时是一种文化实践活动， 它显示我国藏羌少数民族人民的健康、热情、活泼、团结一致、多才多艺的特征。从人类文明的流传历史可以知道，哪一种文化的流传都是暂时的，而非物质文化的民族文化的历史流传却是源远流长的。所以，将“锅庄舞”这种西部非物质文化的遗产引入高校很有必要， 务必在高校这片净土上开展锅庄舞的学习，以防止锅庄舞文化被人们所遗忘。
3.1.2 传承民族文化
大学能够很好的传承和发扬现代文化， 它积累和创造了深厚的文化底蕴， 有利于传统民族文化的融合创新发展。培养人才、创造科研成果、服务社会、传承文化是大学的使命。现代大学应该注重科学研究和文化的融合，大学有责任创新文化，从而使大学生的生活丰富、多姿多彩。在全国高校的非物质文化遗产的研讨会上，大家都存在很多的相似问题，但是在针对特色教育的问题上我们应该因地制宜， 根据学校的办学历史和地域性差异选择适合自己的办学特色。西部地区的高校是民族文化的发祥地，将锅庄舞的文化纳入到高校的科研和教学中是当务之急，我们还应该将藏羌锅庄舞文化加以保护。鉴于锅庄舞文化具有流动和民族民间的特征，所以它的传承和保护是无时、无地全民全社会的常事。当务之急应该向青年大学生宣传非物质文化的重要性，提要青少年对非物质文化的意识教育，提高全民族对非物质文化的保护意识。
3.2 藏羌锅庄舞的健身价值
3.2.1 锅庄舞对生理健康的价值
从生理角度分析，锅庄舞能使人与自然环境相适应，提高身体各部位的协调性，增加呼吸频率，促进血液循环，提高单位时间内人的氧摄入量，对大脑及肢体正常发育有良好作用。锅庄舞的健身对象分布在各种人群，不同的职业和不同的年龄段。
经过对阿坝师范学院的800 名学生（男生400 人、女生400人）健身者进行了现场测试。测试内容为藏族和羌锅庄舞的比赛套路之一，完成整个套路大概需要10m，在测试开始前1m 测试安静脉搏， 然后测试者在跳测试套路开始后3m 测试开始部分的心率， 开始后的6m 测试被测试者的高峰心率， 测试者运动10m 后测结束心率，每次测试时间为8s。测试结果如表所见。
成年人安静时的平均心率为75.31次，开始3m 的平均心率为111.7 次、开始后3m 测试高峰部分的平均心率为141.6 次、运动5m 试结束的平均心率为120.2 次。
根据相关的运动生理学知识得知， 适当的运动量和锻炼时间能够人体的有氧运动。据相关资料显示说明，运动量大的运动对人体的身体健康是有害的。相关的专家曾经做个两组测试，第一组测试是通过对中低强度和高强度运动对人体心血管系统影响的对比研究得知，中低强度能够促进的人体健康的发展。第二组测试是通过对连续运动和间断时的血压与心率的变化得知，间断的运动比连续运动更加能够促进人体健康的发展。所以我们经常进行中低强度而且间断的运动， 不但有助于减少人体的发病率，而且能够促进身心健康的发展。藏羌锅庄舞是一种中低强度而且间断的运动，参与这项运动对人体是很有益的。
（1）锅庄舞促进大学生的新陈代谢
人体系统是由骨、关节、肌肉共同组成的，来完成人体的各种各样的运动，经常参加锅庄舞比赛不仅能够强身健体，还能够对我们的免疫系统产生良好的作用。人体的骨骼是运动的支架和杠杆。经常进行锅庄舞的锻炼能够促进骨骼的新陈代谢和发展，不让骨骼的钙等无机物质丢失，有利骨骼的有机成分得到改善。在进行锅庄的锻炼时，人体与地面的接触力量能够很好的刺激人体骨骼的生长发育，使骨骼的弹性和柔韧性增强。一般情况下，我们都是在室外进行锅庄舞锻炼，有充足的阳光照射在我们的身上，同时我们还可以获得更多的新鲜的氧气。阳光的照射有利于人体钙元素的形成，在人体内，有一种7－脱氢胆固醇的物质，在受到阳光照射后可形成活性的维生素D，维生素D 可以促进钙的吸收利用，对骨骼的生长发育极为重要。
（2）锅庄舞可以塑造大学生的良好形体
锅庄舞它不仅可以健身，还可以塑造良好的形体。它可以使人体的体形变得匀称，线条变得和谐。人体运动的动力来源于肌肉，通过运动可以改变和增加肌肉的供血量，为人体活动提供更多的能量，从而使人体的肌肉组织变的更健康。练习锅庄舞可以使人体的毛细血管扩张，人体的供血量增加，同时肌肉吸收更多的营养物质，肌肉的力量得到增加。锅庄舞的运动能够使人体的关节得到很好的锻炼，它中间有绕环、弯区、弹动等，增强骨关节的密度，使关节周围的肌肉力量得到增强，使关节肌腱和韧带增粗，这样就能够增强关节的稳定性，然而关节的稳定性能够增强对关节的保护作用。
（3）锅庄舞对呼吸系统的影响
人体的肺活量存在很大的个体差异，跟人体的年龄、性别、体质、体表面积、呼吸肌力量的强弱有关。一般情况下正常的成年人，男性的肺活量是3500ml，女性的肺活量是2500ml；成年人的肺活量比少年儿童要大；随着年龄的增长，中老年的肺活量慢慢减小。锅庄舞是一手脚并用协调能力高的运动项目。它的舞步节奏是由缓到快，可以持续几十分钟，经常参加锅庄舞锻炼有利于人体的心肺系统。相关的研究表明，经常参加锅庄舞锻炼的人的肺和胸廓具有良好的弹性，促使胸围增大，从而使呼吸肌的力量得到增强。人体在不参加运动静止状态时，对于需氧量的要求并不高，不需要全部的肺泡参加工作，只需要1/20 的肺泡扩张参与运动就可以了。在进行锅庄锻炼的时候， 人体的需氧量增加，这样大量的肺泡就扩张开，对肺泡的生长发育非常有帮助。所以经常参加锅庄舞锻炼的人群比一般不锻炼的人群肺活量都要大大约30%左右。通常肺活量的评定人体呼吸系统机能的标志。
人体呼吸系统机能的增强，能够增大人体的摄氧量，所以能促进人体健康，同时还能预防疾病。锅庄舞一般是在户外开展，在户外锻炼的时候空气清新、负氧离子充足、这样就能吸入更多的空气阴离子和氧气，对促进肺功能有良好作用。“反复的新鲜空气的刺激可以提高呼吸系统对疾病的抵抗力”。因此，锅庄舞健身可以预防和治疗呼吸系统的疾病。
（4）有助于大学生身心健康发展
藏羌锅庄舞在健身中的地位与作用， 大概可以从健身健心的价值和人民群众广泛的参与程度两方面来说。锅庄舞在中国西部地区有着广泛而深远的群众基础，动作易学易懂，大家容易掌握，是一种健康而且容易普及的运动，对身体健康具有促进作用。锅庄舞的强度可以编排和控制的，根据年龄和性别的差异进行编排，男女老少皆宜。它不仅可以的提高人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质，还可以给大家带来愉悦。大家在进行锅庄运动时可以边跳边舞，自娱自乐，非常的欢快和谐，使舞者身心愉快，得到自我满足。锅庄舞套路动作的运动负荷及运动节奏，充分体现了由运动而产生一系列刺激结果的可行性， 使之适合一般人的体质，甚至使弱体质的人都能承受。
4 结论
大家在平整的地面上，伴随着欢乐的音乐节奏，快慢有序地进行锅庄舞的运动。因为藏羌锅庄舞的动作简单易学易懂，所以很容易让大家接受。藏羌锅庄舞不受年龄、性别、名族、身高、气候、器材等条件的影响，所以深受大学生的喜爱。通过举办丰富多彩的锅庄舞比赛，不仅能够丰富大学生的业余文化生活，又能很好的发挥藏羌锅庄舞锻炼对大学生的身心健康的健身价值。藏羌锅庄舞具有很强的民族特色，而且历史悠久，所以它的文化价值是其它的运动项目无可取代。它有着优越的健身价值，学生通过参与锅庄舞的练习获得快乐和愉悦， 可以有效的缓解学习和生活的压力，使学生的心血管系统处于平稳健康的状态。增强学生的身体素质，提高学生的身体灵敏度和协调能力等。学校将锅庄舞比赛纳入新生入学必须参加的比赛， 有利于传统文化融入学校的办学理念中，也能使学校文化更加多彩和多元性。
参考文献：
[1]乔德平．藏族锅庄舞的跨文化教育价值及方式[J]．搏击·武术科学，2013（1）．
[2]敏建军．藏族传统体育项目在阿坝师范学院体育教学中的应用性调查研究[J]．教育科学，2014（4）．
[3]张向华．藏族锅庄舞的教学特点与健身价值研究[J]．内蒙古师范大学学报，2014（8）．
[4]李晖艳． 少数民族地区高校传统特色———藏羌锅庄舞比赛价值刍议[J]．教文汇，2014（3）．
[5]姜明．藏族锅庄舞在藏区全民健身中的作用[J]．四川旅游学院学报，2014（1）．
教育期刊网 http://www.jyqkw.com