胡龙 李杨 周雪华 胡泽湘
（吉首大学体育科学学院，湖南 吉首 416000）
【摘要】如何去更好的帮助空巢老人去克服心理健康现状问题，通过体育干预来提高空巢老人的幸福指数，促进空巢老人身心健康，使空巢老人愉快地安享余生。本文采用文献资料法、逻辑分析等方法对空巢老人心理健康及体育干预的研究进行综述分析。
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关键词 空巢老人；心理健康；体育干预
Summary of Empty Nesters Mental Health and Physical Intervention
HU Long LI Yang ZHOU Xuｅ-hua HU Ze-xiang
（Sports science Institute of Jishou University, Jishou Hunan 416000，China）
【Abstract】How to better help empty nesters to overcome mental health problems the status quo, through sport intervention to increase happiness index empty nesters, empty nesters promote physical and mental health, so that empty nesters happily enjoy the rest of his life. In this paper, the method of literature, logical analysis, the study of empty nesters Mental Health and Physical Intervention analysis were reviewed.
【Key words】Empty-nesters；Mental health；Physical intervention
1 空巢老人心理健康现状
心理健康是指能以积极主动有效的心理活动，正常和稳定的心理心态，无论是对自然、社会、和自己保持良好的适应能力，有较好的自我控制情绪能力和排除各种外界干扰能力。经过各类文献综合，逻列出空巢老人常见的心理症状主要有以下几方面：空巢老人神经衰弱症状；个人焦虑、压抑、抑郁及社会交流较少等等。
1.1 神经衰弱
随着老龄化的增长，在生理学中，神经细胞及数目逐渐减少减弱，大脑的重量也减少，脑内血流量减少，大脑的血液循环和有氧利用率下降，身体反应时间迟钝，认知与理解功能明显的衰退，导致出现了老年焦虑、愁眉苦脸、记忆能力减退、老年痴呆等症状。何阳、彭丽红等人研究调查老人神经衰弱具体表现行为：记忆力减退、沉默寡言、行为思维反应迟钝；在生活中遇事总是焦躁不安，情绪十分低落，抽象思维能力较差等这些都是神经衰弱症状的现象[1]。代爱英，顾湲等人调查空巢老人在独居生活中，容易造成老人精神空虚、孤寂、压抑，严重容易引起身体疾病[2]。欧琼等人调查分析空巢老人由于年龄偏高，无人关心的情况下老人的身心健康受到影响，严重可能导致神经絮乱等一系列症状[3]。由此可见，空巢老人不管是在心理上还是身体上都受到精神压抑和各类疾病威胁的影响。
1.2 焦虑、压抑、抑郁
空巢老人随着子女外出谋生及亲人外地上班对老人日常照顾减少，老人的生活习惯显现出了明显的衰老感，容易产生焦虑、压抑、抑郁等心理症状，另一方面表现出为子女过分担心及自身感到孤独的心理症状，总是怀疑自己身体不适，一旦得病就觉得死亡将至，通过医学检查正常仍不能消除老人内心的疑虑不安和恐惧感。莫丽萍等人研究表明，空巢老人的焦虑和抑郁、自卑及困扰的行为所导致内分泌失调，神经和免疫系统功能障碍和减退、抵抗力的下降，甚至有引发老年痴呆症的可能[4]。贾守梅等在对空巢老人进行评定时，抑郁与焦虑状况在空巢老人中体现最为突出[5]。也有一部分学者认为空巢老人被自己子女及亲戚所抛弃或遗忘，刻意避开人群，独居于陋室之中不愿出门，从而产生焦虑、孤独、压抑等情绪反应，导致老人产生不愉快的情绪和行为怪癖，使老人陷入烦恼和痛苦孤寂的生活中，最后导致出现一系列的空巢老人综合征疾病现象。
1.3 社会交流障碍
空巢老人在长期个人生活中，个人的行为与作风习性在心理上就产生与外界隔离开来，不希望受到外界的打闹，从而出现消极悲观的综合情绪，陷入自我的焦虑状态，成为社会人际交往中的寡言者、沉默者，从而产生了抑郁的心理症状。脱离理论认为，老人与社会的脱离必然会导致老人交际能力减弱[6]。韦纳提出归因方式与人际关系之间存在的密切联系，他解释了归因是如何影响人们的情绪反应[7]。老人在人际关系交流中处于消极态度时，从而自身内部产生一系列心理症状如孤独感、衰弱感、焦虑感、压抑感，使自身及心理陷入焦急、悲观的心理倾向，最终老人认为自己不受欢迎，不能与他人建立良好的人际关系，不能融入到社会当中一系列的社会交流障碍。
2 空巢老人心理健康及体育干预的促进影响
空巢老人通过体育干预能增强体质改善心理症状，这也是大多学者及社会人士所认识和接受的，体育干预对心理健康的影响有着不可否略的重要意义，文章通过文献查阅及逻辑分析等方法综合归纳了以下几点来表述空巢老人身心健康通过体育干预具有哪些积极的促进作用。
2.1 体育干预对空巢老人焦虑、抑郁、压抑的预防作用
焦虑、抑郁是空巢老人最常见的情绪困扰因素。大量的实验研究表明，一个正常人如果不能长期降低和克制焦虑、抑郁、个人压抑，就可能会对身心健康产生消极影响。然而积极主动的参与体育锻炼，则能有效的降低不良心理问题的产生。拉方丹等人于1992年对1985-1990年间就有氧练习和焦虑、抑郁、个人压抑之间的联系进行了实验研究，结果表明：有氧锻炼可很好的降低焦虑、抑郁、个人压抑等综合症状。徐海波通过对体育舞蹈干预的方式就空巢老人改善或降低焦虑、抑郁、压抑等心理状态进行了研究[8]，通过实践证明，体育干预是老人治疗综合症的有效手段之一，也是提高和促进老人心理健康及消除心理疾病的重要方式。可见，空巢老人在体育干预的前提下，老人心理素质的发展、神经系统的完善及自我焦虑、抑郁、压抑状态的调节具有积极的作用。
2.2 对空巢老人心境的促进作用
在闲暇时间空巢老人通常能够主动参与体育锻炼，因此个人情绪是积极的、稳定的，或以达到稳定状态为目的来参与体育锻炼[9]。强调稳定和持久的情绪状态与个人心理健康有着密切的关系。朱碧莹提出经过体育干预可预防空巢心理[10]，如稳定情绪、养心安神、因势利导等。谭燕秋等人调查发现，经常参与体育锻炼能促进良好心境状态的形成，且能降低个人的消极心境状态[11-12]。各项研究调查表明，参与体育锻炼可以调节心境状态，且能降低老人各种不良心理症状的产生，因此体育干预对空巢老人心理健康发展起到安心戒躁和修身养心的作用。
2.3 对空巢老人人际关系的促进作用
空巢老人参与体育锻炼身心不仅得到锻炼，而且还在锻炼的过程中形成与同龄老人的交流方式，在体育干预的过程中不断互相认识新的朋友，使老人在一定程度上能忘记孤独、沉默的心理症状。李玉华认为，空巢老人心理健康在体育干预情况下，能消除生理疲劳、协调老人人际关系等具有积极的作用[13]。吴振云等人研究调查显示，老人心理健康程度的高低与人际交往、家庭关心、文体活动是成正相关关系的[14]。张燕等人研究调查发现，体育干预可以促进人们的相互交往、克服焦虑、抑郁、培养心境适应能力等方面也具有重要的促进作用[15]。在体育干预的过程中老人全身心投入到自我愉悦、自我放松的生活方式中来，扩大自我的人际交流范畴，通过人际交往消除老人的不良心理症状，使老人在没有子女陪伴的情况下，也能开心舒适的度过自己的晚年时光，老人在体育干预的成因下可以很好地弥补家庭照顾不周而产生的各种心理症状，同时提高老人的交际能力和人际关系。
3 结语
综上所述，空巢老人是我们社会群体当中特殊的弱势群体，时刻要求着我们关注空巢老人心理及身体健康，在社会照顾与帮助的前提下我们鼓励空巢老人也要积极参与体育锻炼来促进自身的身体和心理健康的发展，并对空巢老人身心健康发展起到了积极引导作用。文章旨在就以研究空巢老人身心健康问题为出发点，加强体育干预有利于空巢老人强身健体，满足老人身心健康发展的需求，促进老人心理健康发展并提高老人的人际交往能力，通过体育干预使空巢老人积极有效的预防孤独、抑郁、压抑，并排除空巢老人各种不良心理症状，为老人的身心健康发展提供良好的生活照顾方式，给空巢老人建造一个健康、舒适的生活环境。
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［责任编辑：薛俊歌］