葛芳方
（衢州职业技术学院，浙江 衢州 324000）
【摘要】目前，许多大学生应缺乏必要的健康知识以及个体不良的生活方式，危害了他们的身心健康，同时也成为大学校园内一些慢性病流行的主要原因，需要对青年大学生加强健康教学与健康咨询工作，使他们掌握必要的健康知识，提高自我保健能力，养成良好的卫生习惯，从而有效地增进大学生的身心健康。
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关键词 健康教育；大学生；体质；健康
Health Education Has an Influence on the Physical and Mental Development of College Students
GE Fang-fang
（Quzhou College of Technology，Quzhou Zhejiang 324000，China）
【Abstract】Presently, most college students’ unhealthy life styles harm their physical and mental because of their lack of necessary health knowledge which remains the man course of the popularity of the chronic diseases among college students.In this regard,heath education should be strengthened and consultation about health provided,so that college students know much about their health,improve the ability of self-care,develop good sanitation habits and enhance their health physically and mentally as a reward.
【Key words】Health education;College students;Constitution;Health
0 前言
健康教育是以传授健康知识、建立卫生行为、改善环境为核心内容的教育。关于健康教育由来已久，早在20世纪20年代，健康教育理论就被引进我国。1934年，陈志潜编译的《健康教育原理》一书，是我国最早的教育专著。新中国成立后，及时提出了“预防为主 ”的卫生工作方针，并号召全国人民“动员起来，讲究卫生，减少疾病，提高健康水平”。20世纪50-70年代我国健康教育事业处于低潮。1997年卫生部制定了《中国健康教育2000年工作目标和2010年远景规划》。直到“非典”发生前夕，健康教育工作仍未得到足够的重视。
青年大学生由于受不良的生活习惯的影响，如不吃早餐、无节制的夜生活、睡眠时间不足、体育锻炼无计划、嗜烟酗酒等，导致了体质逐年下降，肥胖率却在不断上升。在这种情况下，如何引导、指导他们养成良好的生活方式和行为习惯，建立终身教育的意识，通过合理的体育锻炼有效的改善身体机能，因此，对大学生加强健康教育，已成为广大教育工作者所面临的一个重大的社会问题。
1 生活方式与健康的关系
生活方式是由一定历史发展阶段上的生产方式所决定，为一定社会的价值取向所引导，并受生态环境所制约的人们为满足自己各种需要的生活活动模式。它包括物质生活、社会生活、精神生活、文化生活诸方面及其丰富的内容。
20世纪80年代初我国学者曾用四类12因素社会病因诊断方法进行了典型调查，调查三种疾病全部死因中，生活方式和行为占37.3%，生物因素占32.1%，环境因素占19.7%，保健服务占10.9%，由此可见，疾病的社会因素以生活方式和行为占首位。国外的调查分析结果也显示，不良的生活方式和行为是慢性疾病及其死亡的首要原因。因此与其说现在我们面临着心脏病、脑血管病、恶性肿瘤等慢性病的挑战，还不如说是面临着过去延续下来的和现代滋生的不良生活行为方式的挑战更贴切更直观。1993年中健所组织专家提出了20条健康生活方式，然而使之成为实践却并非易事，只有从认识到相信，实现了观念的转变才能自觉地将它化为行动。
2 影响大学生健康的因素
2.1 不良生活方式对大学生健康的影响
身体健康需要科学合理的生活方式，当前大学生中存在的不良生活方式已经影响他们的身体健康与学习。大学生中不良生活方式主要有：
2.1.1 不吃早餐
据食堂反映，早餐人数稀稀拉拉，在上课前几分钟人数稍多，相当数量的学生不吃早餐。俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，早餐吃好指的是要有一定数量，也要有一定的质量，这样才能补充一个夜晚的能量消耗和迎接新的一天的能量的供应，不吃早餐会使人精神不振、头晕、胃部不适、注意力不易集中，影响学习效率和身体健康
2.1.2 无节制的夜生活
近几年中晚间文化娱乐场所不断增加，大学生学习紧张，适当参加文娱活动调剂生活，很有必要。但有一部分学生利用学习时间和睡眠时间经常光顾舞厅、卡拉ok厅、录像室、游戏机房、弹子房等。不但周六、周日去，而且其他时间也去。这样，严重的影响了学生的休息与睡眠。
2.1.3 睡眠时间不足
据了解，目前有些学校夜间熄灯是十一点，学生每天睡眠时间只有六七小时。早晨6时起床，中午的午休时间常被各种事情占去，午睡不能保证。睡眠时间不足会造成全身乏力、头晕脑胀、记忆力减退、上课打瞌睡等。大学生每天应有八小时的睡眠，而且应养成按时睡、按时起的良好习惯，否则影响身体健康。
2.1.4 体育锻炼无计划
目前大部分高校一、二年级每周两节体育课，除体育课外一部分学生很少安排体育锻炼。三四年级无体育课，经常锻炼的人数更少。“生命在于运动”从理论上都能认识到，但实际做到的较少。
2.1.5 烟民、酒民人数在增加
烟酒危害，人所共知。吸烟、饮酒不仅增加了经济负担，而且会引发疾病。一部分学生出于“赶时髦、摆酷”等心理，盲目的抽烟、喝酒，在一定程度上影响了自身的健康。
2.2 现代“文明病”对大学生健康的影响
科技的进步、经济的繁荣和社会的发展，必然会引起生产方式和社会生活的巨大变化。毋庸置疑，随之而来的优越的生活条件使人们充分享受了文明的成果，然而，我们也不能不看到现代科学技术的进步和发展，也给人类的社会生活带来了新的矛盾，对人体的健康带来了一些不利的影响。由于人们生活水平的提高，饮食习惯有所改变，人们从食物中摄取的营养越来越多，因而造成运动缺乏、营养过剩的状况；加上现代社会生活节奏大大加快，人们经常处于紧张状况之中，这些都严重地影响了人们的身心健康。在青少年这一年龄层，情况也不容乐观。一些学校抓考分，抓升学率，抓“尖子”，在这股浪潮的冲击下，学生学习负担过重，精神压力过大，而又运动不足，造成体质下降。据国家教委提供的材料表明，我国中小学生由于缺少正常的体育锻炼，身高的增长已大于体重和胸围的比例，耐力越来越差，近视率达34.17%，龋齿率达50%以上。与此同时，神经系统方面的疾病也逐步增加，青少年对于挫折的承受力越来越弱。另据世界卫生组织公布的材料表明，人类几乎有1/4的人死于心脏病。在现代化程度较高的西方国家，现代“文明病”（即心血管系统疾病），在美国，七十年代每三个人中就有一个心血管疾病的患者。在德国近二十年来患心肌梗塞的人增加了二十倍。由此可见，现代“文明病”正严重地威胁着人们的健康和生命。
2.3 原因剖析
2.3.1 缺乏必要的健康知识
这是学校教育的漏洞。大学生正处于青春后期年龄段。他们生理上虽然成熟，但性生理上的冲突和躁动迫切需要正确的引导和对待。据调查，许多青年学生不了解青春期卫生和身体的生长发育规律，不能以正确的健康观看待青春期人体发育的一些体征；另外，病毒性肝炎、神经疾患也是校园内的高发病。而现今的学校教育对健康教育不够重视，甚至偏废，许多学生缺乏卫生保健知识和自我保健能力。
2.3.2 个体认识上的误区
大学生的一些不良的生活方式，如不吃早餐、无节制的夜生活、“开夜车”、睡眠时间不足、体育锻炼无计划、嗜烟酗酒等严重的危害了他们的身心健康。
2.3.3 对个体健康与群体健康的关系缺乏正确的认识，对个体与环境的相互依存关系认识不足，凡事以我为中心，缺少群体意识与环境保护意识。
3 对策与建议
现今人类的生存危机是不健康的生活方式所酿造的苦果。尽管在现代文明社会中，很多新的问题可以被新的科技所解决，但是，运动不足、精神紧张、体能下降和心血管系统疾病等“文明病”的流行，已经不能单纯依靠药物的治疗就能奏效了，要彻底医治这个顽症，必须对症下药，而这个“药”就是健康教育。
（1）改变学校教育观念，在高校中开设健康教育课程。学校教育应从应试教育转变到素质教育的轨道上来，把重“智”轻“体”真正落实到德、智、体、美、劳全面发展上来。让健康教育进入课堂，在学校教育中占有一席之地。并通过健康教育，使学生了解必要的健康知识，提高自我保健能力和良好的社会适应能力，养成健康的生活方式和坚持体育锻炼的习惯，从而切实地提高个体与群体的健康水平。
（2）进一步提高认识，切实加强健康教育工作的领导，把健康教育工作列入学校工作的议事日程，做到有专人分管，定期召开专门会议。同时，上级教育部门应对学校的健康教育状况进行检查评估，促进高校健康教育的开展，并将其列入教学质检和学校规范化建设达标考核的内容之一。要不断提高学校健康教育重要性的认识，以确保《学校卫生工作条例》和《大学生健康教育基本要求》的各项规定真正落到实处，这是目前开展健康教育的关键。
（3）重视健康教育的近期效益和长远效益的结合。高效健康教育的近期效益是长远效益的基础，长远效益是近期教育的延伸和发展。学生在校时经过健康教育，有效地增进了身心的健康发展，使其能精力充沛、精神饱满地顺利完成学业，并且在其将来走上工作岗位后，在校时养成的良好的生活习惯和行为模式能影响到他的一辈子，使其一生受益。大学生处于青春发育后期，他们的行为模式、生活习惯和道德情操等，将在这一阶段成型或呈相对稳定状态。对于他们的健康教育，要充分运用可塑性大的特点，既要纠正、改变儿童、少年时期的不良习惯和不健康的行为，又要使其树立现代健康意识，提高自我保健能力，特别在培养心理、社会适应能力方面应给予新的高一层次的教育，使大学生们能强烈的意识到健康是现代人成才的重要因素，维护和提高健康水平是历史赋予他们的使命。
（4）组建健康教育队伍。以学校医疗、保健部门为主体联合德育、体育、教育、心理学科组成健康教育中心，在主管校长的领导下，开展健康教育工作和健康咨询工作，缓解学生的焦虑情绪，解答学生的心理问题，减少大学生的精神、神经疾病、从组织上加以保证健康教育的实施。
4 结束语
当前，世界正处在激烈的国际竞争和新技术革命的挑战时代，世界范围的经济竞争、综合国力竞争，实质上是科学技术的竞争和民族素质的竞争。身体素质是民族素质的组成部分，民族体质的强弱、民族素质的优劣，直接关系到一个民族、一个国家的兴衰存亡。青年是祖国的未来，担负着祖国建设和发展的重任，加强青年人的健康教育，切实提高青年一代的身体素质，是我们全社会所必须关注的社会问题，也是我们广大教育工作者的职责。
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参考文献
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［责任编辑：薛俊歌］