牟炳楠
（重庆工商大学融智学院，中国 重庆 400033）
【摘要】对市内经营性乒乓球健身场所、乒乓球寒暑假训练班、体育院校乒乓球代表队、业余体校等进行走访、问卷调查，对各队员的年龄结构、训练目的、性质，各教练员学历能力、训练内容等进行统计分析，发现问题并提出合理性、有针对性的建议。
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关键词 重庆市；乒乓球；步法训练
乒乓球规则不断改变，我国乒乓球的霸主地位难撼。我们有广泛的群众基础和充足的后备人才，也有能力优秀的各层次的教练员，越来越多的家长也愿意把乒乓球项目做为孩子的启蒙运动，多以锻炼身体，增强孩子的运动能力为主。对青少年的启蒙，不同的教练员偏向性也不同，作者走访了市内经营性乒乓球健身场所，高等院校乒乓球代表队，业余体校等地方，发放给教练员、老师问卷29份，收回有效问卷28份，发放给运动员问卷130份，收回有效问卷126份。问卷主要针对参与乒乓球训练者的年龄结构、训练目的、性质、训练内容、教练员素质能力等方面，得出以下调查结果：
１调查现状与分析
1）作者所进行的调查对象近四成为业余性质的训练，训练时间少，多为短周期。调查中得出训练者最小的6岁，具体年龄段分布人数如下表１，且高龄段人数主要集中在高校，训练性质以锻炼身体并参加市级的大学生乒乓球比赛为主，训练时间不稳定；高校的运动员动作已经定型，教练员主要以理论、固定战术打法配合练习以及赛前体能训练为主；11岁以下低龄段中大部分为兴趣娱乐，锻炼启蒙为主，主要为寒暑假兴趣班形式，时间固定，一般每天训练2-3小时。参加短期兴趣班的孩子普遍较小，移动不灵活，教练员主要传授简单的击球动作和乒乓游戏为主，提高他们兴趣，让他们感到不枯燥。
2）一个人的年龄说明其表现出来的是个人生理功能特征和对社会的阅历，而学历则表现出一个人的受教育的程度，同时也是对一个人专业知识技能的评价。老师、教练员他们的带队、训练经验从表２可以看出，至少8成教练员都有3年以上的训练指导经验，近8成的教练员拥有本科及以上学历。
3）从训练内容上看，手法技术的训练所占比例最多，而步法训练所占比例如表３
２问题与建议
步法是乒乓球运动的“灵魂和生命”, 乒乓球名将庄则栋也曾经说过：“脚步是乒乓之母。”每一个击球动作之起始,力量的来源,无不来之脚和腿。灵活的步法是抢占合理的位置、熟练运用各种手法击球的前提，快速的移动步法才能保证击球动作的准确性和击球质量。乒乓球步法的发展趋势是直接受手法发展趋势影响的,手法技术的每一次变革、更新，促进着乒乓球步法朝着"移动积极、脚下到位、便于发力、简便实用"的方向发展。步法的重要性更说明了步法训练的不可忽视，而作者从调查中却发现步法训练最容易被忽视。主要的问题有：
２.１兴趣班等短期训练场所针对步法训练的内容非常少
对短期的经营性训练场所来说，如何取得更高的利益，让整个训练场面气氛活泼不枯燥，吸引更多的人报名加入，这才是他们的主要目的。因此，如果长时间进行步法训练，也许就达不到他们想要的效果。教练员会刻意减少或者根本没有进行步法方面的训练。
２.２过于重视手法训练，忽视了步法与手法相辅相成、协调发展
手法训练的比重一般占7、8成，特别是高校与体校，多为击、发球的机械性练习，手法与步法结合练习的训练比重较少。如果过少的进行步法训练，缺少必要的有针对性的练习，长期积累对于运动员熟练掌握移动步法技术动作，手法、步法结合运用技术动作会有较大影响。
２.３忽视了青少年步法训练的黄金年段，缺少足够的专门性的步法训练
从解剖学角度分析,人体的大块肌肉分布在躯干和下肢,小块肌肉分布在上肢。7-9岁时下肢发育领先于躯干、上肢,足长的发育领先于手长。从神经活动过程分析,儿童在神经活动方面的第一信号系统占据主导地位,其直观形象好,模仿能力强,对结构简单、常接触的动作较易掌握,同时也符合其生化特点。通过以上分析,早期进行乒乓球步法训练的黄金年龄段为7-10岁，特别是体校应及早针对这个年龄段的青少年进行系统的步法训练。步法训练不等同于身体素质训练与体能训练，应区别对待，有针对性的练习。
２.４无球步法训练与有球步法训练衔接性较差，缺少由步法结合到手法的有效过渡
运动员刚开始接触步法训练时应从无球单一的步法开始练习，比如单步、并步、跨步和跳步等较简单的移动步法，等到熟练了技术动作之后再进行垫步、交叉步、小碎步等较复杂的移动步法训练。青少年自主训练的意识和能力较弱，遇到单一、乏味的训练内容就会觉得厌烦，导致动作变形、起伏大。这时教练员应及时把握，将有球的步法训练内容结合并穿插到手法的训练中，让运动员感受有球训练时其步法运用的合理性与灵活性。
２.５有些教练员意识不到位，训练手段应更加多样化
在少儿启蒙及基础训练初期，由于运动员年龄小，移动能力差，步法不到位，教练员的主要精力往往集中在培养正确的手法方面，想等他们力量、协调性上去以后再加强步法练习。这种“先手法后步法”的训练结果短期内会提升击球的效果，但不利于运动员运动技术水平的整体进步和提高。
针对这些问题，提出几点建议：
1）教练员应树立好乒乓球步法意识
教练员应意识到步法在比赛中的重要性，把步法训练作为日常训练计划的一部分并强调其基础性、关键性作用。
2）对低龄段运动员应采取趣味性与基本功相结合的训练手段
乒乓球步法训练的方式往往都是相对枯燥的、训练负荷较大，比较难激起学习兴趣，特别是对于少年儿童，教练员应多改变训练手段，增加趣味性同时保持训练内容的负荷量。
3）加强身体素质练习，强调徒手步法训练的重要性
加强下肢的爆发力和速度耐力训练，为步法训练打好基础，但不同年龄段的运动员应区别对待，并根据运动员自身的特点循序渐进地安排训练内容。
4）单一步法训练合理过渡到复式步法训练，单球步法训练与多球步法训练有机结合
单一步法是基础，复式步法才是重点和难点，教练员应针对复式步法因材施教，从而形成稳定的个人移动接球步法技术。
5）不断摸索、总结出更合理的复合型训练模式，创新训练手段方式。
6）步法训练还应注意随器材、规则同步变化、培养主动步法意识，不断强化速度和耐力素质，以符合乒乓球步法的发（下转第148页）（上接第110页）展趋势。
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