刘凤茹
吉林省长春市二道区八里堡社区卫生服务中心 吉林省长春市 130000
【摘 要】近年来, 高血压是人们容易患上的疾病之一, 对人们的生活产生很大的影响已经成为了人们身体健康的一大杀手。高血压疾病在初期没有对身体有太大影响, 但是在后期特别容易引起其他疾病. 高血压疾病没有特别好效果的治疗药物, 最好的方法是用药物控制血压, 改善生活的不良习惯。因此, 社区对高血压的护理干预是常见和有效的护理干预方法, 本文对一些常见的护理干预方法进行研究。
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关键词 高血压; 病人; 社区; 护理干预
1 高血压的概念和发病原因
1.1 高血压的概念
高血压是常见的心血管疾病，主要的临床表现是体循环动脉收缩和舒张压增高。持续不断地动脉增高会导致心、脑、血管等全身的损害。
1.2 高血压发病的原因
高血压的发病原因有4 种：第一，遗传性质的发病，这样的病人家族史里一定有亲属换过高血压疾病。第二，年龄因素。高血压疾病是中老年疾病，到中老年龄后发病的几率增大。第三，环境因素，比如精神压力大，膳食不平衡，缺少运动。第四，因为一些药物导致引发高血压。
2 社区护理干预方法
2.1 健康教育
社区护理干预最基本的方法是对社区的居民进行健康教育。以便于提高居民对于高血压疾病的认识，提高对于自己健康的重视，提高自己保健的能力，改变不良的生活行为习惯。高血压病人和其他突发疾病不同，不可能长久的在医院住院，病人需要知道一些基本的高血压疾病知识。包括：高血压疾病的危害、患病的程度、药物治疗的方法和长期坚持的重要性、正确了解药物的使用剂量和副作用、知道血压可以控制和治疗的。对于患者家属，应该对高血压有着充分的认识，能够确的检测血压，掌握一些家庭护理的技能。对于健康的居民，也需要知道高血压疾病的原因，发病症状，基本的控制方法等，有着健康的生活方式，最好定期的检查自己的血压，这是最直接能够发现患病的途径。对于一些高危的居民，需要指出他们的不健康的生活方式，包括饮食不当、吸烟、过度喝酒、缺少运动和心理压力大。针对性的纠正他们不健康的生活方式。健康教育的形式多变，可以召开高血压疾病讲座、播放录像、展示资料、发放报刊、粘贴宣传标语等。
2.2 心理干预
大量的事实证明，高血压疾病诱发的原因之一是长期的精神压力过大和心情阴郁引起的。高血压患者在一定程度上有着紧张、焦虑、好胜、容易激动和攻击性。这些心理因素可以加重病情，对于高血压的控制有着不利的影响。我们应该对患者家属讲解情绪控制的方法，对病人进行心理干预和心理辅导，比如：进行放松训练、进行音乐治疗，听一些轻松越快的音乐、培养一些健康的兴趣、参加娱乐节，多与家人朋友交流，保持患者的心请愉悦，心态乐观，以便于减少并发症和血压的升高。
2.3 改变膳食结构
高血压疾病有一个很大的控制点是膳食的平衡，一些患病的人群有可能一些不恰当的饮食就引发血压的升高。因此，膳食结构改善是高血压社区护理干预主要方法之一。社区护士应该对居民的生活习惯和饮食习惯做出一定的调查了解，把一些不健康的饮食习惯做出记录，提出一些针对性质的饮食健康习惯。第一，注重每日的食盐摄入量，尽量每天的摄入量不要超过6 克。谨记食用腌制食品，和纳含量高的食物。第二，减少脂肪的摄入，提高蛋白质的摄入。在日常的生活中，改善饮食的结构，尽量减少高脂肪的食物，比如肉类。增加蛋白质含量高而脂肪含量少的食物，比如鱼类。增加含钙高的食物，如：牛奶和蛋类。增加含镁高度食物，如：菠菜和豆制品等。第三，多食用水果和蔬菜。增加水果和蔬菜的摄入量，因为，水果和蔬菜中含有较高的纤维，可以有助于降低血压。第四，一定要限制喝酒喝和吸烟。喝酒会降低高血压药物的效果，还会增加病情的严重。第五，减少刺激性质的饮料。比如，可乐和咖啡。第六，注意不要过度饮食高糖的食物，高糖饮食会引起胰岛素的抵抗。糖量摄入过多会引起肥胖，肥胖是高血压的一个诱因。
2.4 锻炼和休息
适当的运动可以促进血液的循环，降低胆固醇生成，增加身体机能，对于降低高血压有着一定的作用，因此，需要增加日常的活动量，比如，慢跑，步行，骑车，太极拳等。但是，运动必须是有规律，每周3 到5 天，每次运动时间不宜过长，以一小时为最佳。采取循序渐进的方式不断增加运动量，不能一次突然加大运动量，身体会承受不住。运动的时候要注意气候，冬天需要有保暖措施，夏天注意防暑。选择穿着吸汗的衣服和运动鞋，运动的时候一定要谨记，第一，生病和不舒服一定要及时停止运动。第二，空腹喝饭后不要运动。第三，运动不要断断续续。运动还可以保持体重，减少肥胖的可能性。高血压病人应该注意休息，避免过度的劳累和劳作，每天早睡早起，保证有着充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯促进身体和心理的共同健康。
2.5 定期的访问
高血压疾病是长期的治疗，社区护士需要定期的到病人家里访问，记录最新的病情，及时指导病人用药，防止病人放弃控制和治疗疾病。
3 结束语
高血压疾病现在还没有可以完全治愈的药物和治疗方法，通过社区的长期的护理干预，使用健康教育、心理干预、膳食平衡、锻炼和休息等方法，可以提高患者对高血压的认识，建立健康的生活方式，提高病人对自己管理能力和控制控制能力，达到有效的控制血压上升，控制疾病的发生，减少并发症发生的目的。所以，社区护理干预对于高血压疾病的防御有着重要的意义和效果。
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参考文献
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