破解十面“霾”伏
策划／本刊编辑部 特邀执行／北京营养师俱乐部
雾霾像魔鬼，总是出其不意地钻出来恐吓我们。在雾霾的渲染下，人人谈霾色变。雾霾的真面目是什么？对人体究竟有什么危害？既然躲不开，那又如何应对？经过精心策划，我刊将分两期从饮食、生活方式、中医调理、运动等几个方面，对雾霾以及应对之道进行解读，为您拨去重重迷雾，并找到与之相处之道。
会呼吸的痛
文／于展虹（营养师）
雾与霾有什么区别
雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，多出现于秋冬季节，是近地层空气中水汽凝结的产物。所以形成雾时，空气中的相对湿度较大。雾的存在会使能见度小于1000米，但是没有污染。
而霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的。它也能使大气浑浊，视野模糊导致能见度恶化，如果能见度低于10000米，天气现象就会预报为霾。
雾霾是怎么形成的
雾霾也是近几年悄然而至的，雾霾形成的原因主要有三点：人口增加较快加上工业的非绿色发展，导致空气中悬浮颗粒迅速增加；城市高层建筑越来越高、越来越多，空气的水平流动受阻，不利于悬浮颗粒的流动；垂直方向空气不流通，像一个巨大的锅盖盖住了城市，使得低空的悬浮颗粒难以消散，久而久之形成雾霾。
雾霾的污染物具体是什么
二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要成分，前两者为气态污染物，后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。
除了上述的污染物外，还有一种城市有毒颗粒物，就是汽车尾气，使用柴油的汽车是排放细颗粒物的“重犯”，使用汽油的小型车虽然排放的是气态污染物，但碰上雾霾天气，排气中的一氧化氮、碳氢化合物等又会发生光化反应生成臭氧、过氧乙酰硝酸酯等二次污染物，加重雾霾。
PM2.5与雾霾有什么关系
“PM”为“颗粒物”的英文缩写，现在监测的PM2.5称为细颗粒物，也称可入肺颗粒物。其实PM2.5就是众多空气颗粒物的一种，只不过它个头比较小，直径小于等于2.5微米。正因为它的小身材，活性更强，还易附带有毒、有害物质，且在大气中的停留时间长、输送距离远，更方便地进入呼吸道的深部，影响支气管和肺泡，直接影响肺功能。PM2.5的浓度直接关系到“霾”还是不“霾”。
雾霾给身体带来什么危害
PM2.5能“灵活”地进入人体呼吸道和肺泡中，从而可引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾可使病情急性发作或加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
其次，是对于心血管系统的影响。因雾霾天气污染物多，气压低，人们在户外活动和运动，体汗就不易排出，造成人们胸闷、血压升高，从而诱发心血管疾病的发作。
另外，霾的出现会阻挡紫外线，如果经常发生霾，则会影响人体自身维生素D的合成，影响钙的吸收，增加佝偻病、骨质疏松的风险。