对中小学生而言，适度的心理压力可以激励孩子努力向上，促进学生主动发展。没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使他们的身心无法承受而出现心理问题，如产生厌学情绪、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼等问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。做父母、师长的有责任帮助他们缓解心理压力。那么如何调节学生的心理呢？
家庭缓解法学生有一部分心理压力来源于家庭。望子成龙，望女成风的思想左右着许多家长，他们对学生施加的有形和无形的压力特别大。有些学生坦言不愿进家，不愿面对父母，尤其是不能听父母的唠叨。有时父母的教育只能引起学生的反感，适得其反。
有位教师召开了一次家长会，让家长、学生、教师三方集合在一起。请学生先向父母介绍自己的表现情况及自己对父母的要求；然后，父母向学生说明自己对学生的期望和保证自己以后的做法，家长要放下架子，做自己孩子的知心朋友。这种做法帮助学生有效地消除了家庭的负面影响和压力。家庭环境宽松了，不必要的负担和压力就减少了，学生充分感受到家长的良苦用心，这对于学生的学习是非常有帮助的。
淡化考试结果谁也不能保证做常胜将军，谁也无法保证班级没有后几名学生。面对这种情况，一次次考试就是对一些学生的惩罚，或训斥，或写检查，或叫家长，结果让考试成为学生的桎梏。学生怕考试，对考试的紧张心理难以调节，最后形成考试恐惧症，不但考试考不好，就连平时的学习也受影响，与考试的检测和促进学习的目的完全背离了。教师应该更多地对学生讲重视考前，重视考试过程，淡化考试结果。老师应该多安慰、多鼓励学生，让学生真正感觉到教师是在鼓励自己。
作为家长，更不能对孩子的考试结果大喜大悲，考得好可以表扬一下，考得不好要一起分析原因，对于情绪不佳的孩子要多加宽慰。
谈心法学生来自于不同家庭，不同的家庭背景对学生性格和心理的影响也不同，因此，排解学生心理压力的方式也不一样，其中谈心法是比较好的。学生向你倾诉自己内心的苦恼，教师帮助学生疏导，最后师生形成共识，学生就可轻装上阵。但是，谈心过程中有许多待机而发的话题要把握住。一位同学向教师倾诉家庭矛盾和自己内心的困惑，教师多次帮助他出点子想办法，可是他总是绕在里面，教师就抓住他孝顺母亲的心理，一反温和，大声训斥，将了他一军，结果他果真发愤了。这种激将法只能用在内心潜藏某种渴望的学生身上。另一位同学，向老师讲述自己的姐姐对父母不孝顺和自己与她的矛盾，对这个性格比较软弱的孩子，老师只能安慰和鼓励。老师可以向学生说，当你遇到问题时，首先要认为这很正常，100%的人都有所谓的心理问题，只是程度不同而已，没有什么大不了的，关键要有一个正确的心态去对待它、处理它，而不是闷在心里，对自己产生负面影响。最好的办法是找一好友倾诉一下内心的苦闷，也可以自己独处一会，清静一下。
书信法有些学生内向，不善于结交朋友，也不善于向老师倾吐。这时候，老师如果去找他（她）谈心或请同学找他（她）聊天，都不能有效解决问题，最好的办法是秘密地给他（她）写信，以朋友的身份，告诉他（她）老师的想法和对他（她）的期望，效果会更好。因此，老师与学生相互知晓电子邮件地址，多观察学生，多了解学生，多认可学生是调节学生心理的基础方法。
上面介绍了几种缓解学生心理压力的方法。缓解学生心理压力不仅是学生自己进行心理调节，家长的理解也很重要。近几年经常听到学生因为心理压力大而选择自杀的新闻。如果家长们愿意多听听孩子们的想法，不要一味地把自己的想法强加在孩子身上，相信这样的悲剧就尽量会少发生。
（编辑／王小莉）