李南
（沈阳理工大学，辽宁 沈阳 110159）
【摘要】从心理学角度，结合体育教学的特点和学生在体育活动中的心理状态，探讨了体育教学在培养学生良好的心理素质方面所起的作用。
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关键词 体育锻炼；心理健康；学
体育教学是学校教育的重要组成部分，在体育教学中学生会产生各种各样的心理活动，心理现象是人类最常见、最复杂的现象。健康的心理能正确地认识客观世界，正确地认识自我，在改造客观世界的同时，不断改造主观世界，使两者达到协调统一。作为现代教育重要组成部分之一的体育教学，以它独有的特点和功能引导学生体验体育过程中的各种情感、锻炼意志，从而达到提高学生心理健康水平的目的。
1心理健康的标准
从人的身体健康与心理健康关系来说，身体健康是心理健康的基础，而心理健康则是身体健康的重要体现，若心理不健康，就没有身体健康而言。同样，身体不健康，就没有良好的心理状态。体育锻炼有利于增强体质，促进身体健康，已是众所周知，而体育锻炼对人体心理健康的影响则往往被人们所疏忽。
要探讨体育锻炼对人心理健康的影响，必须首先要搞清楚什么是心理健康及心理健康的标准。心理健康是指个体在本身及环境许可的范围内所能达到的最佳功能状态。对于心理健康的标准，心理学术界众说纷纭，至今还没有一个公认的说法。这主要是因为心理健康标准不象身体健康标准那样明确、客观、容易掌握。为把握好心理健康标准，以下提出七个方面参照：①智力正常；②情绪乐观；③意志坚强；④人际关系融洽；⑤行为协调；⑥心理特点符合实际年龄；⑦乐于工作。
综合起来说，良好的心理状态，应该是能正确评价自己，也能正确的评价他人，尊重自己，尊重他人，人际关系和谐，反映适度，经得起外部不利因素的影响，意志坚强，不怕困难，情绪稳定乐观，有自己的理想与追求，能根据自己的情况制定切实可行的奋斗计划，有道德和法制观念，并能与生活环境之间保持着良好的协调和均衡。
2体育锻炼对学生心理健康的良好影响
体育锻炼对人体健康的积极影响，以被人们所公认，而这种积极影响则包括身心两个方面，对心理健康的积极影响主要表现在：
2.1体育能促进学生智力的发展。
经常从事体育锻炼，对于保证学生智力的正常发育及开发大脑的潜力有积极作用。主要表现在：①可促进大脑的开发与利用，增强神经系统的功能。②可在一定程度上消除疲劳。学生体质的增强和健康水平的提高能使其精力更加充沛，具有持久地承担比较繁重的工作学习任务的能力，并能充分挖掘工作学习潜力。
2.2体育能使学生的情绪稳定，心情愉快
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指导，在高度竞争的学校，学生经常会产生压抑、紧张等情绪反应，体育锻炼则可以转移个体不愉快的情绪和行为，使学生从烦恼中解脱出来，从时间方面讲，是因为身体锻炼的参与者特别是从事自己喜欢和擅长的运动项目，会在自身完成各种复杂练习的过程中，在与同伴默契配合中，使学生从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，产生良好的情绪状态。这些都会给学生带来情绪的稳定和心情的愉快。
2.3体育锻炼有助于学生坚强意志品质的形成
意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养出来的。而体育锻炼的特点在于需要不断克服客观困难和主观困难，是培养坚强意志品质的有效手段，如：通过场上的形势瞬息万变且需要默契配合的球类项目可以锻炼自己勇敢的意志品质；通过需要生理极限、持久性的项目可以锻炼自己坚韧的意志品质；通过需要腾空、跨越障碍或有一定危险性的项目，可以锻炼自己果断的意志品质。体育锻炼有助于磨练学生的意志，对培养学生的吃苦耐劳、坚忍不拔、果断勇敢、自控自信等良好的心理品质具有很好的促进作用。
2.4体育锻炼有助于学生人际关系的改善
在现代的学校生活中，学生繁重的学习生活使学生之间缺乏感情交流，人际关系疏远。体育运动则打破这种隔离与孤独，让不同年级的学生相聚在运动场上平等、友好、和谐地从事体育锻炼，这种交往是不带有任何个人隐私目的的交往，是胸怀坦荡，心情舒畅的交往，没有任何思想负担，这就增进了参加者之间思想情感，诚挚的交流，产生了一种亲切感，密切了与他人的关系，使学生互相之间产生亲切感。
2.5体育锻炼有助于消除学生心理障碍，治疗心理疾病
在学校生活中，在竞争的激烈和学习生活压力过大的情况下可能会使得许多学生产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独等各种心理障碍的产生。研究表明，体育锻炼有助于学生摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理平衡，达到心理健康的目的。
3不同体育锻炼项目与心理健康的关系
根据心理学有关人的性格特征的描述结合日常生活中所见所闻把人的性格特征划为五种类型。不同类型的人适合的项目不同，不同的项目对不同类型的人的改善作用也不同。
急躁型：遇事易急躁，感情容易冲动，那就应多参加太极拳、慢跑、长距离步行、游泳、下棋等缓慢、持久性运动项目。这类运动能帮你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得以改善。
犹豫型：处事常常犹豫不决，不够果断，那就多参加羽毛球、网球、跨栏、跳远的体育运动。受这些项目运动特点的限制，你不能有丝毫的犹豫，徘徊，否则将措施良机，最终导致失败。所以，久练能有效增强你果断的个性特征。
紧张型心理素质缺少锻炼，见到老师时或在考试中显得十分紧张。要克服这一性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。因为赛场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着的应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给学习和生活带来好处。
胆怯型：天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。要克服这一性格缺陷，应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马、平衡木等活动项目。这些活动要求人们不断地客服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也会显得从容自然了。
孤僻型：性格内向、孤僻，与人不合群，不善于与人交往，人际交往圈狭窄，缺少竞争力。要克服这一性格缺陷，应少从事个人化运动，多选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变孤僻性格。
4综上所述，学生的健康包括生理和心理两个方面
通过大量资料研究和时间证明，体育锻炼对学生的心理健康具有积极的影响，它不仅能有效促进学生智力的发展和良好的心理品质的形成，而且还能够调节情绪、改善人际关系、消除心理障碍、治疗心理疾病，从而增进健康。所以，注意和加强这方面的研究，对促进和全面提高人的健康水平具有重要意义。
［责任编辑：汤静］