提高小学生篮球运动中投篮命中率之研究

邓 团

摘 要：在比赛中影响投篮命中率的因素有：一、个人因素，如：身体因素、心理因素、技术因素等；二、外界因素，如：投篮距离、对抗强弱、器械优劣等。每一次投篮都与上述因素有关系，而投篮命中率的高低直接影响到比赛的胜负和观赏性。提高小学生学习篮球的兴趣，养成终生锻炼的习惯，

关键词：小学生；投篮命中率；个人因素；外界因素

中图分类号：G807.2 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.03.006

1 研究方法

1.1 教学实践法：在小学生篮球教学中主要了解学生与篮球运动的相关资料。

1.2 数理统计法：对问卷资料、测试数据根据统计学原理进行统计分析。

1.3 文献研究法：通过查找相关的文献资料，了解各种因素与小学生投篮球命中率关系。利用各种参考书、网络资源、报刊、杂志等了解国内外相关的提高学生投篮命中率的文献资料。

2 投篮命中率与个人因素的关系

2.1 投篮命中率与身体因素的关系

分析学生身体素质因素与投篮命中率关系，在六年级测试对象中选取20名学生进行定点投篮，投篮点位于罚球线前1.5米，每人每次投篮20个，每月测试4次，收集其三个月的命中率的平均值数据并分析其关系。该选取20名学生中，10名（5男5女）是身体素质较好的学生，体现为：力量、力量、柔韧、弹跳、平衡、协调等较好，另外10名（5男5女）学生的身体素质一般的，以此分析比较。

从表一的数据分析可知：一、体质较好的学生的投篮命中明显高于体质较差的学生，这规律上男女适用；另外就身体素质接近的学生中男生的投篮命中率明显好于女生。

二月间的数据变化差异不大，说明测试受到外界影响的因素较少。

2.2 投篮命中率与心理因素关系

在篮球运动中，就影响投篮命中率的个人因素而言，心理因素是非常重要的，人们常说的心理因素主要由以下构成：抗压能力、专注力、自信、勇气、应急等，而对每个人其心理素质的各构成要素很难进行具体的量化，在测试对象中抽出10名男学生，该10名学生专门为此项测试活动准备，将这10名男生分成人数相等，人员固定的队伍进行篮球比赛进行监测，每周进行20分钟的篮球比赛，单数周为无压力比赛，双数周为抗压比赛，即第一周是没有任务的比赛，第二周是有任务的比赛（球队的胜负与学期末的体育成绩挂钩）…………如此交替测试，收集其三个月平均命中率的变化并分析其关系。

从表二的数据分析可知：一、在压力的状态下，学生的投篮命中平均只有8%，而在无压力的状态下平均为20%，明显低了12%，表达为绝大部分学生的心理素质一般，抗压能力较差；二、每月间的数据变化不大，表现为测试受其它因素影响较少；三、个别心理素质好的学生表达出较强的抗压能力，在有压力的比赛，命中率反而比较平常高，表现出很好的心理素质。

2.3 投篮命中率与技术因素的关系

此项所说的技术因素主要是篮球的投篮技术，为客观、科学的研究投篮球命中率与投篮技术的关系，制定的研究方案如下：在测试的对象中选取另外20（10男10女）名学生进行定点投篮，该应该20名学生有着较好的篮球运动基础，投篮动作较为正确，投篮点位于罚球线前1.5米，每人每次投篮20个，每月测试4次，收集其三个月的命中率的平均值数据并分析其关系。

从表三的数据分析可知：一、男生、女生的平均命中率都有近3成，充分说明对于投篮球技术较好的学生，投篮命中率的男、女性别差异较小；二、相比于10、11月的投篮命中率，12月的投篮命中率男生下降了5%，女生下降了7%，同时也说明了小学阶段学生的投篮动作尚未固化，有较高随意误差，这给小学的体育老师提出了较高的要求，体育老师在日常的课堂教学中要适当引导学生养成正确的投篮动作。

3 投篮命中率与外界因素（投篮距离、对抗强弱、器械优劣）的关系

3.1 投篮命中率与投篮距离的关系

为客观、科学地反映投篮球命中率与投篮距离的关系，在测试的对象中选取20（10男10女）名学生进行不同距离的投篮测试，该20名学生专门进行此项测试，与其它测试项目的人员不相交，考虑到男、女性别差异对测试结果影响，此项测试过程男、女分开进行。投篮点分为近、中、远距离：近距离投篮点（罚球线前移2米）、中距离投篮点（罚球线）、远距离投篮点（三分线外界），每人每次投篮20个，每月测试4次，收集男生、女生三个月的命中率的平均值数据并分析其关系。

从表四的数据分析可知：一、在近距离投篮点，学生投篮命中率与男、女性别差异关系不大，二、中距离投篮点（罚球线），学生的投篮球命中率均有近20%，其中，女生的投篮命中率下降幅度比男生大，男、女生的体能差异也表现明显。三、远距离投篮点（三分线外界），学生的投篮命中率进一步下降，男生的投命中率只有1成多，女生更是下降到不足1成，这充分说明随投篮距离进一步加大，对学生身体素质要求较高，同时随着难度的加大，男、女生的体能差异也表现明显。

3.2 投篮命中率与对抗强弱的关系

为客观、科学的反映投篮球命中率与对抗强弱的关系，在测试的对象中选取12名（6男6女）学生专门进行此项测试，考虑到男、女体能差异导致对抗程度的不同，现将男、女分开进行3对3半场篮球比赛，分别记录各自的投篮命中率，每月测试4次，观察其三个命中率的平均值。

此项测试分为三种状态：一、高强度对抗状态，比赛区域在三秒区内，由于比赛区域较小，比赛中双方运动员身体接触较多，对抗加大；二、中强度对抗状态，比赛区域在两分区内，该比赛区域有所增大，对抗有所减少，同时也有一定的身体接触；三、低强度对抗状态，比赛区域为篮球场的半场，由于比赛场地增大了，双方间的运动员身体接触少了，从而对抗也大大下降。

从表五的数据分析可知：一、对抗强度越大，投篮的命中率就越低，这规律适用男、女学生，二、在高强度对抗状态，女生的投篮命中率极低，命中率不超过5%，而男生的投篮命中率平均有10%，不会太低，分析认为，男生中有极个别学生的篮球技能较好或发育较早，拥有较好的身体素质，在同龄中身体对抗占优，较容易突破防守投篮得分。

3.3 投篮命中率与器械优劣的关系

投篮命中率的高低，器械因素也是影响投篮命中率的重要因素，为使测试体现篮球优劣对投篮命中率的不同效果的影响，在测试的对象中选取20名（10男10女）学生专门进行此项测试，考虑到此项测试与男、女性别差别不大，该测试不将男、女分开测试，取其命中率的平均值，具体如下，每一次测试中分为两个回合，第一个回合被测试的学生用质量较好的篮球进行定点投篮20次，同样第二个回合用质量差的篮球，分别记录其命中率差异，每月测试4次，收集其三个月的命中率的平均值数据并分析其关系。

从表六的数据分析可知：一、在篮球的投篮命中率中，器材的优劣特别是篮球的优劣对投篮命中率高低影响较大，从表中可知，用质量好的篮球投篮的命中率平均超过35%，而用质量劣的篮球投篮只有2成多点，命中率差异多于10%；

4 提高小学生投篮命中率的教学策略

4.1 就影响投篮命中率的技术因素而言，主要由持球方法、投篮的动作、瞄准点、球的旋转、投篮出手角度和球的飞行路线。

4.2 身体素质的改善建议。影响投篮命中率的身体素质主要是：速度、弹跳、力量、柔韧和灵活性等，要提高学生的投篮命中率， 一定要重视身体素质的训练， 特别是专项素质的训练。要把投篮练习同身体素质练习有机结合起来， 在抓技术训练的同时， 加强对学生速度、弹跳、力量、柔韧和灵活性等身体素质的训练。素质训练要常年坚持， 贯穿于每次训练的始终。有了良好的身体素质做基础， 确保各项技术的衔接运用， 是提高投篮命中率的基本保障。特别是中、远距离投篮，对于力量素质要求非常重要。同时在训练过程中，可以更多地加强对抗性练习，通过压迫式防守去增加身体的对抗强度。

4.3 心理素质的改善建议：提高意志力，建立必胜信心；加强自我表象力，比赛中投篮信心更强、坚定自我、命中率就更高；篮球的比赛中能控制自己的情绪，集中注意力是提高命中率的重要措施；能够控制情绪、消除紧张情绪也是提高投篮命中率的重要措施。

4.4 外界因素（投篮距离、对抗强弱、器械优劣）的改善建议：小学生在篮球课堂和课外活动训练中必须在不同位置和不同区域进行多角度多距离变化的投篮训练， 以促进投篮的技术动力定型和心理上产生对篮圈的恒常知觉， 减少位置和区域对投篮产生的影响， 从而提高投篮命中率；组织队员多打比赛，增加对抗性，提高命中率。

参考文献：

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（广东省广州市天府路小学）