摘要：青少年成长中容易受到外界因素的影响，产生不良的心理状态，在不良情绪和压力的影响下，他们走上歧途的机率会大大增加，所以青少年的心理健康教育应该全面的开展起来。户外拓展训练是提高青少年心理健康素质的有效途径，应该受到教育工作者的重视。笔者根据我国青少年教育现状，对户外拓展练习内容进行分析，利用合理的训练项目指导青少年走上身心健康发展的道路。
关键词：户外拓展训练青少年心理健康教育
新课标中明确了青少年未来的发展要求，对青少年进行身体和心理的全面健康教育，使青少年具备消除不良情绪和压力的能力，锻炼他们养成良好的生活态度和学习态度，有助于其心理素质水平的快速提升。户外拓展项目是新时期创新出的一种运动形式，是现阶段教育工作者的重点研究课题，丰富的拓展项目内容可以提高学生的身体素质和心理素质，使学生掌握到基础生活技能，是教育价值与意义的最好体现。
一、户外拓展训练的概念
（一）户外拓展训练的发展现状
户外拓展训练理念由德国人提出，随着时代的发展和教育理念的创新，这种训练形式不断的被完善。通过户外拓展训练，可以培养人的信心和勇气，指导项目参与者要积极的面对困难，迎接挑战，实现综合素质与能力的全面提升。在课程教学思想不断进步的今天，户外拓展体系已经全面的构建完成，拓展环节的不断增加，不仅能够使参与者的合作精神被激发，还能够使其道德品质、情操观念受到良好的磨练。
（二）户外拓展训练的特点
户外拓展训练与传统体育训练相比，同样具有发展身体素质的运动功能，还具有鲜明的游戏性和社会性的特点，拓展训练是一种具有角色性的游戏训练，每一个人在训练当中都扮演着某一个不可被替代的角色，只有通过角色间的互相配合才能最终完成游戏设定的任务，这样就有效的激发了参与热情。此外，户外拓展训练有着严格的游戏和安全规则，任何人不得超越规则，这对于规范行为、公平竞赛、和谐交往具有积极作用。
二、户外拓展训练对青少年心理健康的影响
（一）对青少年体育意识的影响
户外拓展项目需要在自然环境中进行，青少年正处于个性发展的初期，对于刺激性运动活动的参与积极性十分高涨，他们对拓展项目充满了探索兴趣，会主动的跟随教师的指导进行活动。户外拓展训练能够使学生充分的接触自然，感受自然界的神奇，在拓展练习过程中融入心理健康教育理念，可以达到更好的教学效果。户外拓展训练是在充分利用自然环境的属性，人为的模式各种情景，通过团队内部之间的紧密配合克服种种困难，最终完成设定的任务的过程。最初很多青少年由于对户外拓展训练的认识不足，认为这种训练不过是游山玩水、踏青野营，随着深入参与到户外拓展训练当中发现，该训练不仅能够磨砺意志、增加自信、结交朋友、形成良好的团队精神。久而久之青少年参加户外体育训练的动机由游玩性转变为自我磨砺和锻炼，结交朋友方面转变。
（二）对青少年意志力的影响
青少年有着不同的思维和内容动态，意志力使鼓励学生进行全面发展的重要条件。青少年在户外拓展项目参与过程中，会面临着许多的困难与挑战，学生通过相互帮助能够勇敢的克服困难，锻炼自我的运动能力和运动品质，掌握到生存的基础技能，是户外拓展教育的本质目标。户外拓展结合素质教育，培养学生坚定的意志力，鼓励学生脚踏实地，做生活和学习的强者，成就自我，实现人生价值的最高体现。很多青少年在学生和生活当中遇到一些困难以后，便心生怯意，究其原因，主要是因为自己的内心不够自信、意志不够坚强，长此以往势必恶性循环，拓展训练正是在团队的协助下克服困，难继而发展青少年的坚强意志。
（三）对青少年情感发展的影响
情感是人内心对外界信息刺激的应激变化，青少年的身心发展过程也就是其对外界信息刺激的适应过程，通过各种部分的信息刺激，青少年内心能够从容的应对和处理各种刺激，此时青少年表现出来的便是情感的丰富，户外拓展训练需要青少年在未知的情况下，解决和完成各种困难和任务，不可预见性的特点使得训练过程中存在诸多可能性，正是这些可能性发展了青少年的喜、怒、哀、樂等情感，通过教师的有意识的引导，将这些情感迁移到日常的生活和学习当中，有利于青少年形成健康的心理。
三、促进青少年户外拓展训练的有效措施
（一）完善基础设施
相关教育部分应该重视户外拓展训练对青少年心理健康的积极影响，在人力、物力和财力等方面予以积极的支持和配合，尤其是在场地设施的改善与建设方面加大资金投入力度，高质量完善的户外拓展训练场地是安全实施户外拓展训练的物质保障，此外，应加对户外拓展教师培训的力度，多途径提高拓展教师的专业技能和理论素养，对户外拓展教师予以特殊的津贴和补助，以此来吸收更多具有高水平的户外拓展训练的精英人才。
（二）出台相应的法规
户外拓展训练虽然有完善的安全保障措施，但是由于其运动具有户外性以及训练任务具有挑战性，因此拓展训练必然存在一定的教学风险，因此，相关教学单位在为青少年开设户外拓展训练课程时，应以立法的形式开设训练课程，一方面从法律层面上确保户外拓展训练课程的顺利实施，另一方面也为户外拓展训练的教学意外事故提供法律支持。此外，相关教育机构还可以引入第三方力量（例如：社会保险部门、企事业团体赞助等）为户外拓展训练开展提供保护和支持，将户外拓展训练风险将至最低。
（三）加强知识宣传教育
相关部分应加大户外拓展训练相关知识的宣传力度，是青少年及其家长乃至社会更多的人了解户外拓展运动继而参与到户外拓展运动中来，学校要充分利用体育课堂、校园广播站、宣传栏等校园文化传播的平台，将户外拓展训练的内容、特点和重要价值积极的传递到青少年学生当中去，为青少年科学、合理、愉快的参加户外拓展训练提供帮助和指导。
四、结束语
总而言之，在青少年成长发展的关键时期，利用户外拓展训练增强学生的身心素质，有利于青少年走上健康发展的道路，体现出人生的价值和意义。
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作者：杨光敬