文/熊燕华
摘 要：本文从提高技工院校学生篮球意识入手，阐述了对技校生篮球训练教学的有效方法，包括运动速度、反应能力、爆发力、耐力、弹跳能力等加强学生身体素质训练，同时介绍了比赛中篮球训练的有效方法。
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关键词 ：篮球 训练 教学方法 技工院校
篮球是体育活动中一种经常性的体育项目，在对学生进行篮球训练教学过程中，老师应该着眼于提高学生的篮球意识，提升学生篮球运动技能。
一、提高学生的篮球意识
提高学生的篮球意识指的是培养学生在训练或者比赛等复杂多变的情况下所形成的较稳定的心理素质，能够在此过程中采取正确的方法加以应对。培养优秀的运动员，不仅需要提高他们的身体素质和篮球技术，而且还要培养他们良好的篮球意识。因此，技校生在进行篮球项目教学时，应该特别注意培养学生的篮球意识。体育老师可以从两个方面着手提高学生篮球意识：一方面，在对技校生进行篮球教学中，要注意在篮球运动实践教学中加入理论知识，也就是说，在进行篮球教学时主要以训练为主，在实践教学中穿插理论知识教学活动。另一方面，老师对学生篮球意识的提高，关键在于进行实践训练，这是提高学生篮球意识的最佳途径。因此，老师可以选拔基础比较好的学生去参加各种篮球比赛，在比赛实践中提高实战战术运用能力，在比赛中培养篮球意识。
二、身体素质训练
1.训练学生的运动速度
对于篮球运动而言，运动时的步频与步幅是影响运动者的速度素质的重要因素。这是因为，篮球运动是在腿蹬伸不充分的情况下的活动，步频会影响篮球运动时的速度。特别是在冲刺投篮时，速度快的人明显具有更强的优势。因此，在技工院校体育篮球训练过程中应该特别要重视对学生速度素质的培养，可以多安排一些爆发性的运动项目进行练习，例如安排蛙跳或者立定跳远等活动。
2.训练学生的反应能力
在对学生进行反应速度训练的时候，首先可以将篮球运动技术进行分解，使学生直观地了解到每个动作的运动技能要领。然后老师可以组织学生进行对抗性训练或者比赛，让学生在训练或者比赛中了解到相关的运动技能要领和战术技术，使学生在训练或者比赛中提高反应速度，从而提高学生的篮球运动能力。
3.训练学生的爆发力
对于篮球运动而言，力量的发挥起着重要的作用。为此，在对学生进行篮球训练教学时，老师应该根据学生的实际情况来选择正确的训练方法，提高学生的实战能力。教师在对学生进行篮球运动力量训练活动时，要做好学生力量素质与篮球实战技能的衔接工作，在提高学生篮球实战技能的同时，提升学生篮球力量素质。
4.训练学生的耐力
在篮球比赛中，篮球比赛时间较长，而中场休息的时间较短。因此，耐力成为影响篮球比赛非常重要的因素。技工院校教师在对学生进行篮球教学时，为了提高篮球队的整体实力，应将耐力训练列为教学的重要内容。提高学生耐力训练的方法有多种多样，比如可以采用持续训练法、重复训练法、持续训练法与间歇训练相结合等训练方法。具体选择什么教学方法，老师应该根据学生的实际情况合理选择，不断提高学生的耐力素质。
5.训练学生的弹跳素质
在篮球比赛中，抢到篮板球个数的多少是影响比赛成绩的重要因素。而能抢到篮板球，运动员的弹跳素质是关键要素。因此，教师在对学生进行篮球训练活动中，应将训练学生的弹跳素质列为篮球项目教学的重要内容。老师在训练学生弹跳技能的时候，要了解学生，知道学生的优势和劣势，在此基础上，针对每个学生进行训练。当然，训练学生的弹跳素质，应该针对学生的不同部位进行训练，而且训练时要与其他项目交替进行，减小学生受伤的概率。
三、合理安排比赛训练时间
1.比赛准备阶段
老师组织学生参加比赛前，对学生进行的训练应该以提高学生篮球基本技能为主，安排的训练内容不宜太多。当然，在这个阶段中，加强对学生的心理素质的培养也是很重要的，这有利于学生在比赛时能够稳定正常发挥，甚至超常发挥。
2.竞赛阶段
在正式比赛开始之前很短的时间里，教师应该特别注意对学生进行身体素质的强化训练。在对学生进行身体素质强化训练时，可以安排球队成员开展对抗赛，以提高队员之间的合作能力。另外，运动量要从小到大，循序渐进，在训练后期，安排的运动量可以超过比赛强度，使学生尽快进入比赛状态。
3.比赛调整阶段
在比赛结束后，应该及时对学生进行调整性训练，安排的训练内容主要以恢复性练习为主，同时加入一些综合素质的训练内容。比赛调整阶段的训练，安排训练内容的原则是避免学生比赛后形成彻底放松的现象，这是因为彻底放松会导致学生再组织训练时难以适应，最终使得训练效果下降。
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参考文献：
[1]陈红宇.关于提高高职院校篮球队训练的有效途径[J].当代体育科技，2012(36).
[2]李永明.我国青少年业余篮球训练的问题和发展对策[J].家教世界，2013(10).
（作者单位：江西省冶金技师学院）