摘要：现如今中小学生的心理健康正在社会上引起关注，身为平凉一中的我深知这一阶段高中生心理状态的特殊性和心理健康的状态对自身的学习、生活产生的直接影响，对中学生的心理健康情况进行了解，可以让我在日后的学习中及时采取合适的措施来调节自身心理方面的问题，从而可以形成更好的心理素质，在未来的生活和学习中取得更好的成绩。
关键词：中学生；心理健康；解决策略
中图分类号：G63文献标识码：A文章编号：1673-9132（2018）09-0024-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2018.09.012
在中学阶段，学生会遇到一些心理问题，这些问题若不及时进行解决，心理问题会越来越严重，如：焦虑、孤独甚至是轻生。这些心理问题在中学生群体中并不少见，所以笔者对中学生心理健康现状进行分析，并提出解决策略，希望中学生能够健康快乐地成长。
一、中学生心理健康现状
现阶段中学生群体中心理问题逐渐增多，国内中学生的心理状况并不乐观，相当数量的学生出现不同程度的心理问题，甚至很多学生有轻生的倾向。根据相关资料和调查分析，在平凉市就约有21%的中学生出现中度及以上心理问题，轻度症状的中学生更多。
二、中学生主要心理问题
（一）学习方面
中学生出现心理问题的主要原因是学习压力大。中学生在学习中随着学习任务不断增加，学习成绩不理想等情况出现，就会失去学习的目标，在学习动机上就会产生偏离。主要是学习压力大的问题一直是我们心理问题的主要来源[1]。如今社会竞争激烈，学习任务不断增多，家长与教师的期望，这些无论是身体上还是心理上都会造成严重的压力，在学习中很茫然，对考试也会出现焦虑，甚至会出现逃学的行为。
（二）人际交往方面
人际交往是社会中必不可少的部分，在校园中学生与学生、学生与教师之间也存在着人际交往，这些人际交往对学生自身的影响也是非常直接的。如今我们中学生在人际交往方面总是会出现一些问题[2]，这对我们的学习和生活都会造成影响。若是人际关系非常紧张，或者人际沟通上存在障碍，就会产生孤单和被抛弃的感受，这些感受对我们来说会在心理上造成严重的负面影响，反映到行为上会出现自闭、消沉等问题。总之，中学生若是在人际交往方面出现问题，与家长、教师和同学之间未能建立起良好的人际关系，心理上就会出现问题。
（三）情感与情绪方面
由于中学生本身处于青春期，这一时期我们的情感是非常敏感的，性意识逐渐成熟，在情绪上是非常容易冲动的，心理上需要进一步完善。因此很多时候无法对自己的情感进行控制[3]。在青春期出现早恋、失恋、性压抑等问题是十分常见的。消极的情绪会让中学生的心理健康受到影响，而且情绪不稳定，自控能力差，情绪容易波动，会出现压抑、恐惧等情绪上的障碍，情感非常丰富和脆弱。
（四）网瘾问题
现阶段中学生的网瘾问题非常严重，在家长和教师的眼里这也是非常棘手的问题。中学生沉迷于网络主要有几种形式，分别是游戏成瘾、网络交际、网络色情、网络技术以及强迫信息收集。很多中学生在小说、游戏、网聊等方面非常沉迷，其中还有网恋的现象。在中学生群体中，网恋现象非常普遍，甚至少数学生陷入其中无法自拔。
三、中学生心理问题的解决策略
（一）需要教师的疏导帮助
中学生对于自己出现的心理问题有所察觉，但是并不了解如何解决，寻求教师的帮助是非常有效的一种方法。教师工作经验丰富，在心理辅导方面有不同的教育方法，同时学校专门设有心理辅导咨询室。中学生要开放思想，解开心结，及时和教师沟通，走出心理困境。
（二）参与学校的心理健康教育课程
按照国家教育标准，学校开设了心理教育方面的课程，还有专门的心理健康咨询师。中学生要重视这些课程的学习，虽然心理健康并不会在高考上占据分数，但是对学生的学习与生活会造成影响。它会导致学习效率降低，成绩下降，甚至还会引起更深的焦虑，这是一种恶性循环，也是中学生需要杜绝的。中学生一定要积极地参与心理健康课程，了解一些心理常识，正确看待心理问题，积极配合心理辅导教师，使自己能够在快乐的学习环境中健康成长。
（三）自我心理疏导
中学生需要不断提升自身的心理调节能力。在中学阶段，学生的学习压力会越来越大，会遇到学习问题和生活问题。产生心理问题往往不是因为自身的问题，而是周围环境所造成的。但是，中学生一定要具备自我疏导的能力，保持积极向上的心态，经常鼓励自己，这对自身成长非常有帮助。由于家庭教育、应试教育等方面的影响，心理问题的出现并非偶然，只有学生自身调节能力足够强，才不会受客观环境的影响，积极面对压力，变压力为动力，鼓励自己奋发图强。
（四）建立良好的人際关系
中学生需要与同学保持良好的交往关系。身为中学生，我们的人际交往要比成人更频繁，人数多，性格各异。但是学生处于班集体大环境中，始终会与同一年龄段的人生活在一起，有着共同语言以及相近的兴趣爱好，无论是对生活还是对学习，都会产生一定的益处，良好的交往会让自身视野更加开阔，性格更加健全，思维更加发散，同时在学习上也能相互帮助。中学生要在人际交往上提升技巧与策略，与同学和教师和睦相处。
总之，心理健康问题需要中学生认真对待。中学生要积极了解心理健康方面的知识，并能进行自我调节，用积极的心态面对生活和学习，要与同学之间保持良好的关系，树立信心，提高心理素质，不断完善自己，丰富自己，发挥自身价值，获取他人的认同，为生活、学习以及未来工作打下坚实基础。
作者：尚子楦
参考文献：
[1] 刘晓梅.中学生心理健康辅导案例——面对因家庭离异而产生自卑孤僻心理的学生[J].读与写（教育教学刊），2017，14（7）：143.
[2] 韩秀.学校心理危机干预的探索与实践——基于几例心理危机干预个案的探究[J].中小学心理健康教育，2017（20）：12.
[3] 惠秋平，石伟，何安明.中学生大五人格特质对心理健康的影响：手机成瘾倾向的中介作用和手机使用动机的调节作用[J].教育研究与实验，2017（1）：92.