刘瑞 诸爱琴（浙江中医药大学）
硕士研究生是我国受教育程度和综合素质都较高的群体，担负着我们国家的建设重任，是受到我们国家重视的人群之一。高校培养硕士研究生属于我国人才培养计划中的一部分，现如今，随着经济的发展和社会需求的不断提高，硕士研究生不仅要提高自身的学术修养，同时也不能忽视自己的身体健康情况。目前，我国的高校普遍重视硕士研究生的学术培养，以研究生的学术成绩评价一个研究生的好坏，而忽视对研究生身心健康的关注，研究生本身也不经常进行体育锻炼，这就造成了研究生的身体素质不断下降。本文从研究生体育锻炼的现实状况入手分析，提出了解决目前状况的若干措施。
所谓体育锻炼，指的是人们可以依据自己的喜好进行选择，使用多种手段，结合一些自然外力的辅助以及相关的卫生措施，最终实现提升自己的身体素质、强健体魄、提高精气神。
体育锻炼不仅可以使得人们的日常生活得到丰富，同时可以排遣工作以及其他方面造成的心里压力，让人们可以身心愉悦。除此之外，体育锻炼还可以帮助人们的骨骼、肌肉生长，提高人的心肺功能并改善人体的机能状况，提高人的抵抗力和适应力，有利于身体的生长与发育。体育锻炼还可以降低人罹患心脏病、高血压以及糖尿病等疾病的风险，防止人提前衰老。硕士研究生作为我国的高素质人才群体，积极进行体育锻炼，强健自己的身体，才能更好地为我国的建设贡献自己的力量。
一我国普通高校硕士研究生体育锻炼现状分析
１ 硕士研究生对体育锻炼的认识
硕士研究生在学校进修期间，普遍把自己大量的时间用于学术研究或者科研项目中，忽视自身的体育锻炼，认为体育锻炼不仅浪费自己的时间，而且还会消耗自己大量的精力。研究生对于体育锻炼的认识往往不够到位，把体育锻炼的主要功能局限于强健人的体魄或者是塑造良好的身材，这种对体育锻炼的理解是十分片面的。体育文化与体育精神都具有十分悠久的历史，而研究生对于体育文化的认识普遍不够，难以真正理解体育精神，这都会导致他们无法真正对体育锻炼产生一种强烈的认同感，无法调动其积极主动地参与到体育锻炼中的热情。
2 硕士研究生对体育锻炼的态度
硕士研究生对于体育锻炼的态度往往是消极的，能够积极进行体育锻炼的人少之又少，研究生普遍都把大量的时间放在学业上，课业负担重，学习压力大，参加体育锻炼的时间很少，把体育课看成是无用的课程，一些逃课、旷课的现象十分严重。对于女研究生来讲，多数的课余时间用于上网、购物、读书等，参加体育锻炼人数的比例很小。对于男研究生来讲，课余时间一般用于打游戏等，也有一些男生喜欢打篮球、踢足球、打排球等体育锻炼方式，但是由于没有专业的教师教导，在体育锻炼过程中常常会出现一些肌肉拉伤、腿脚受伤等问题，最终导致了对于体育锻炼的热情消退。
３ 硕士研究生参加体育锻炼的目的
研究生参加体育锻炼的目的往往也是单一的，大致可分成两个类别，一类是为了减轻体重而盲目参与体育锻炼，这严重违背了体育锻炼使人强健体魄的初衷，使得体育锻炼失去其原本的意义。另一类则是为了应付学校组织的体能测试和体育考试，为了顺利通过体能测试，拿到好的体育考试分数，一些研究生在测试或者考试的前几天强迫自己进行体育锻炼，并没有一个循序渐进的过程，身体对于突如其来的高负荷运动吃不消，导致一些健康问题，并不利于研究生身体素质的提升。体能测试和体育考试的本来目的是为了督促研究生进行体育锻炼、强身健体，但是就目前的状况看，这一目的并没有达到。
４ 硕士研究生对于体育项目的选择
经过调查研究我们发现，在体育项目的选择上，男女研究生之间也有着十分明显的差异。女研究生普遍会选择的体育锻炼项目往往是一些瑜伽、跳绳、健美操、舞蹈等趣味性较强但是运动的强度较小的项目，对于一些足球、篮球、排球等球类运动很少问津。女研究生选择的体育锻炼项目的强度普遍较小，对于身体的锻炼程度往往达不到体育运动的标准，并且由于一些客观因素和主观因素，女研究生对于自己选择的体育项目很少有能坚持下去的，最终半途而废，不能够通过体育锻炼提升自己的身体素质。男研究生在进行体育锻炼时往往偏好一些篮球、足球、网球、排球、器械健身等体育项目，这些项目的运动强度处于中等状态，并且由于一些兴趣以及个人偏好的原因，体育锻炼的状况要好于女研究生。但是由于缺乏正确方法的引导，男研究生在体育锻炼时出现的伤病状况较多，对于自己身体的伤害较大。
二针对现状提出的若干对策
１ 高校要坚持研究生体育课程的开设
目前，我国的各大高校对于研究生体育课程开设的情况普遍较差，很少有高校对于研究生体育课程的开设给予高度重视。想要提高研究生对于体育锻炼的重视程度，学校首先要开设体育课程，要根据研究生的综合情况进行分析。研一学生集中在学校学习，因此，研一要开设体育必选课。而对于研二、研三年级的学生，要开设体育选修课。除此之外，在开设体育课程的时候，要针对学生身体的不同情况以及学生不同的喜好和兴趣开设课程，比如，可以将体育课分为足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、瑜伽、器械健身、花式跳绳等若干个不同的项目，学生可以根据自己的状况自主选择体育项目。课堂的上课方式也应该不断创新，教师要指导学生体育锻炼的方法，而不是用一些固定的标准要求学生，增加学生的课堂压力。教师的任务是帮助学生养成一个良好的体育锻炼习惯，让学生可以把体育锻炼当成自己生活中的一部分。
２ 组织课外体育活动
我国的研究生普遍将科研项目与学术研究当成自己在学校的主要任务，参加体育活动和体育比赛的机会十分少。针对这一情况，学校应该积极组建一些研究生体育锻炼组织，呼吁研究生积极参与进来，找到自己喜欢的体育锻炼项目，并带动更多的人一同参与。在日常的学习生活中，可以组织一些比赛或是体育活动，比如可以举办研究生运动会、研究生体育知识比赛等，不仅可以让研究生主动认识到参与体育锻炼的重要意义，了解体育运动的一些基本常识，同时也可以在举办活动的过程中，增加学校研究生之间的相互交流和沟通。而一些需要合作完成的项目则可以培养研究生之间的合作精神和合作意识，让其可以真正理解体育精神的魅力所在。学校还可以设立一个专门的办公室，专门解决学生一些体育方面的困惑，比如一些男研究生在打球过程中经常受伤，那么就可以咨询这个体育办公室的教师，让教师帮助其找到正确的训练方法，减少伤病的发生。这不仅能提升研究生在体育锻炼方面的参与度，同时对其健康也是一种负责任的表现。
３ 重视理论，培养意识
想要达到体育锻炼的目的，必须要有一套正确的理论基础进行支撑。研究生获取体育锻炼的相关知识的渠道较少，针对这一状况，高校就需要为研究生创设一些条件，比如在课余时间召开一些体育方面的知识讲座、学术讨论等，请一些专业的体育教师或者是专业的体育运动员进行体育知识的讲解和培训，对国家的一些体育政策进行积极地宣传，帮助研究生建立良好的体育理论基础。还可以开设一些体育网站，创设一些交流平台，研究生可以互相交流体育知识和体育心得，并且可以通过这个平台交友，互相带动，坚持体育锻炼。除此之外，高校还可以利用多媒体，对于一些重要的体育赛事进行直播展示，组织兴趣浓厚的研究生进行观看，使得校园内的体育锻炼氛围大大加强。
４ 加大体育器材和体育场地的资金投入
校园内的体育器材以及体育场地是上体育课和学生进行体育锻炼的必备条件，高校应该加强对于体育器材的投入以及体育场地建设，增加体育器材的购置资金，并为研究生提供良好的体育锻炼场地。高校的一些体育馆、体育场要积极对研究生开放，学校也要积极利用校园内的空地，缓解体育锻炼场地不足的问题。同时，要对校园内的体育设施进行经常地检测和维护，对于一些出现破损的运动器材及时的补修，对于一些使用时间较长的器材及时的更换，避免学生在进行体育锻炼的时候发生危险和意外。
５ 加强校园体育文化建设
高校要积极为研究生营造一个良好的体育文化环境，可以在日常学校生活中设置一些早操、课间操环节，让研究生可以自由参与，在紧张的学习过程中适当地放松身心。还可以增加一些体育艺术演出、体育竞赛等，提高体育活动的魅力和吸引力，进而宣传体育锻炼的重要性。同时，可以在学校张贴一些宣传语、宣传画，建一些体育名人的雕塑等，增进学生对于体育历史的了解，培养学生对体育锻炼的认同感。良好的体育文化氛围可以有效地增进学生体育锻炼的意识，提升学生的参与热情。
总之，随着我国素质教育的全面展开，对于研究生的培养不应该仅仅停留在学术层面，更应该注重其综合能力的培养。参加体育锻炼是提高研究生身体素质的重要途径之一，高校必须对研究生的健康情况重视起来，积极的开设体育课程，组织体育文化活动，增加对体育理论知识的渗透，加大对体育器材及场地的投入，积极营造校园体育氛围，达到提升研究生体质的目的，让其能够以强健的体魄投入到社会主义现代化建设的事业中去。
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