摘 要：体育运动在促进机体健康的同时，也伴有运动损伤、甚至运动猝死的风险。校园体育运动损伤的发生不仅直接关系到学生的身心健康，也影响校园体育工作的顺利开展。通过随机抽样的方式对我校学生进行体育运动损伤的问卷调查，从运动损伤的视角，对其发生的主因进行分析，并提出可行的安全防护对策，旨在为促进校园体育顺利开展，增强学生体质。
关键词：校园体育；运动损伤；原因；安全防护
中图分类号：G804.53 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.024
近年来，各级各类学校广泛开展了“阳光体育运动”、“冬季长跑”等运动健康工程，尤其是最近全国大中小学范围内开展的“走下网络、走出宿舍、走向操场”三走系列活动，形式多样、内容多彩，更是掀起了学生参与课外体育锻炼的热潮。但在校园体育运动中，摔倒、擦伤等运动损伤，甚至骨折事故时有发生，运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤，其与多种因素有关[1]。可见，学生能否正确、科学、安全地进行体育锻炼显得尤为重要。因此，掌握正确的运动安全防护方法、指导学生科学地进行体育锻炼，加强学校体育运动安全防护的工作和教育迫在眉睫。通过对我校学生进行有关体育运动损伤的调查，探讨校园体育中运动损伤主因，并进行有关分析，提出可行的安全防护对策，旨在为促进校园体育的顺利开展，增强学生体质。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
采用随机抽样的方法，对广东金融学院550名学生进行运动损伤问卷调查。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过CNKI等数据库查询有关文献，并归纳总结。
1.2.2 专家访谈法
通过专家访谈，了解影响高校学生校园体育运动损伤的相关因素。
1.2.3 问卷调查法
参考相关文献及专家访谈后制定《大学生体育运动损伤调查问卷》后，进行问卷调查，发放550份，回收523份，回收率达95.1%。其中无效问卷23份，有效500份（男300人，女200人）。
1.2.4 数理统计法
采用Excel对问卷调查结果进行统计与分析。
2 结果与分析
2.1 学生运动损伤基本情况
由调查可见，500名调查对象中共有405人有过运动损伤，占81%。其中男女各265、140人，各占53%和20.8%，同时男生损伤率大于女生。校园体育运动损伤的发生可涉及单一、两个或多个原因，成因错综复杂，归纳分析主要体现在下文几个方面。
2.2 学生运动损伤主因
统计学生造成运动损伤的主要原因（单选）可见（表1），运动损伤发生的最主要原因是准备活动不充分，其他依次是运动负荷安排不当、技术动作不规范等。值得注意的是自我保护意识缺乏、场地、器材因素、运动状态不佳和季节、天气影响等导致学生发生运动损伤的概率相当。
学生的自我保护意思薄弱，对运动损伤相关知识的认识不足，在体育运动时不采取良好的预防手段和措施。尤其是在运动前准备活动不做或其负荷强度不当、时间过长、过猛等，这些均致使机体神经及有关器官缺乏充足动员，肌肉粘滞性和拉伸能力不良，动作不协调，易肌肉拉伤和关节损伤。在体育运动中，学生未遵循体育运动循序渐进的规律，急于求成，以主观想法曲解客观状况，也易导致损伤。学校体育场地、器材存在安全隐患，场地不平，太滑，灯光问题等也可造成运动损伤，例如器材不牢固、运动现场人员、秩序混乱等。运动着装、气候季节不适宜，如钉鞋钉子刮脚，足球运动时不带护胫等较易导致损伤。学生的心理素质和运动状态不佳时，如在运动时做某一动作受伤，以后重复该动作时心理有阴影，害怕再次受伤。运动中注意力不集中，不认真听老师传授动作要领。在运动、比赛时思想不集中或怯场、动作不协调等。体育道德素质不高，不遵守比赛规则，动作粗野，故意犯规也是运动损伤的原因之一。另外，缺乏一定的医务监督等也可致使运动损伤。
2.3 学生运动损伤发生季节
由表2可见，学生运动损伤发生的季节依照春夏秋冬季节交换的顺序依次增多，春季最少，冬季最多。这可能与秋冬季节天气寒冷，人体的灵活性和柔韧性降低，穿衣厚多活动不方便等因素有关。运动环境温度过高，致使出汗失水较多，容易中暑；气温过低，容易肌肉拉伤。雨雪后等路滑状况下进行运动也易发生运动损伤。
2.4 学生运动损伤类型
由表3可见，大学生运动损伤发生的类型主要为扭伤，其次为拉伤、撞伤和擦伤，而发生脱臼和骨折的概率很小。
3 校园体育运动安全防护途径
3.1 加强体育运动安全防护人文教育
学校或教师要在日常的生活、学习过程中，加大对学生的体育运动安全教育[2],[3]和运动健康知识的宣传力度，增强其对运动损伤危害的重视程度，提高自我保护意识，提倡体育运动道德风尚，树立正确的运动防范观念，遵守运动规则。
3.2 循序渐进，力所能及
在体育运动中， 要恪守体育运动的F I T 监控、超负荷、循序渐进、专门性等基本原则[ 4 ]。F I T 是次数（Frequency）、强度（intensity）和时间（time）的缩写，是人们进行体育运动采用的基本监控原则。要达到理想的运动成绩和锻炼效果，增加运动负荷（量、强度）不宜太慢或太快，应遵循循序渐进的原则，合理安排运动负荷，这是预防运动损伤的基本保障。
3.3 规范技术动作
不规范的运动技术动作违反人体关节、韧带、肌肉等结构特点及运动生物力学工作原理，易增加运动损伤发生的概率[3]。例如，做仰卧飞鸟时，双臂下降的太低，超出关节的承受范围，使主动肌对重量失去控制，会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。因此，学生要努力练习技术动作，提高水平、规范动作，预防运动损伤。
3.4 加强准备活动和整理活动
体育运动前进行体育活动，不仅能加快血液循环，增加关节柔韧性，同时也能调整运动前紧张等心理状态[5]、[6]。准备活动因地、因时、因人而异，不可千篇一律。时间不宜过长，主要以机体发热、微汗为准。负荷不宜过大，防止过量消耗。
运动后的整理活动即放松活动，它是消除机体疲劳、恢复体力的有效方法。整理活动形式主要有慢跑、拉伸等，主要是使机体逐渐松弛下来，但不能立刻终止运动，如静坐在地上等。整理活动一般5分钟左右，在几分钟内做一些慢跑和放松动作，松弛肌肉；配合放松动作做些深呼吸，对预防损伤有良好作用。
3.5 注重预防季节性运动损伤
从表3可见，校园体育运动损伤与季节具有一定的相关性。因此要注意预防季节性运动损伤[5]、[7]。春季参加运动要注意克服春困，要做好充分的准备活动，循序渐进，不能因气温适宜而进行长时间、不规律运动。夏季运动注意防暑，不要在太阳下参加锻炼，负荷不宜过大，增加间歇时间，加强水分和盐分的补充。秋季注意运动开始时要多穿衣服，运动后及时将汗擦干；运动时不要或尽量少用口吸气，多用鼻子呼吸，以免冷气刺激咽喉。冬季注意做好充分准备活动，以免造成机体各部位的伤病，运动后必须加强保暖和补充能力。
3.6 掌握运动损伤急救处理技能
在运动现场，一旦发生运动损伤，如能迅速而正确地进行急救处理，不仅对救治伤者减轻痛苦具有重要意义，且可为以后的治疗创造良好条件。所以，利用同伴教育模式[8]培训和普及运动损伤急救的处理技能，如休克的急救预处理、关节脱位的临时急救、骨折临时固定、胸外心脏按压等[9]，具有重要的现实意义。
3.7 加强医学监督
医学监督主要分为体格检查和自我监督[10]。高校要每学年、每学期对学生进行体格检查，并建立学生健康档案，及时反馈学生的身体健康状况。同时，学生应学会自我监督，密切留意自身的身体健康状况，当有不良症状发生时要及时向舍友、老师、路上等求救，采取及时、必要的保健措施。禁止伤病学生进行剧烈体育运动和比赛。
另外，校园体育运动也要注重运动负荷、运动服装、运动鞋、运动器材及场地安全[11]和个人喜好等因素的影响，同时，也需要政府加大社区体育指导员的培训、完善公共健身场地，努力引导全民安全参与健身活动[12]，避免因这些而带来的损伤，将运动损伤发生率降至最低。
4 小结
安全防范贯穿于运动的始终，不同形式的运动有不同的要求。运动损伤的预防比治疗更加重要，只要我们对运动损伤的危害有足够的认知和重视，防微杜渐，总结经验，做好预防工作，就能最大程度上减少或避免运动损伤的发生。要求运动前做好准备活动；运动中遵守规则，量力而行，并掌握一定的运动损伤急救处理技能，避免运动损伤的发生。 应根据损伤的不同，采取适当的预防和处理方法。发生损伤应立即停止运动，观察伤情，简单处理并尽快告诉老师或就医。因此，高校学生学习和掌握一定的体育运动安全常识，掌握一定的安全防范知识与技能，养成良好的安全运动习惯，对预防运动损伤具有重要的意义。
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（广东金融学院体育教学部，广东广州 510521）
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