中老年体育教师运动技术、技能的恢复训练浅析

张红萍

新课程下的大课间、阳光体育、选项教学、模块教学、小班化教学、校本课程的开发与实施、传统项目的教学与训练等对教师的运动技能提出了更新、更高的要求。很多中老年体育教师是 “一专多能”、“几专多能”、万金油型”的骨干教师，他们的能力、经验是学校体育教学、训练、管理的宝贵财富。但是随着他们工作职责的增加、年龄的增长、伤病的积累、职业倦怠的渐增、运动时间的减少。不少中老年体育教师的体能、技能水平下降较快，既影响自己了的技术、技能教学，也影响了学校体育教、学、研、训、赛的整体质量。新课程改革的继往开来，需要中老年教师们起到中流砥柱的作用，更需要他们恢复与保持良好的技术、技能水平。保持与恢复运动技能水平是中老年体育教师焕发运动青春，全面、深化体育改革的时代需要；也是中老年体育教师教学艺术、技术技能传承有人的现实需要。中老年体育教师体育运动技能的恢复训练应注意以下几个方面着手。

一、提高自觉性

中老年体育教师运动技术、技能保持与恢复的关键在于中老年体育教师自己有没有时间和空间，有没有内在的动力与外在影响。运动技术、技能的恢复要取得理想效果，任何外部力量都有外在的，内因起决定作用。中老年体育教师运动技术、技能的恢复训练需要学校、教研组有目的、有意识地通过各种途径,着力从技术、技能的欠缺感、差距感、职业危机感等，引导中老年体育教师重视运动技术、技能的恢复与保持。要鼓励他们增强信心，明白要恢复最佳的体能、技能水平确实很困难，但通过自觉性、坚持不懈、强制性的锻炼是能恢复到较高水平。实践中要善于动员学校领导、教研组等加强对中老年体育教师体能恢复自觉性、技术练习主动性的调动与维持，强化自律、自警、自立等内部动力的动员与坚守，提高技术、技能恢复训练的自觉性。同时要减少教研组的督促检查、帮助他们减少对教研组、其他教师的依赖性，通过立足于自身，立足于自己、立足于自愿，有效提高恢复的效果。

二、加强督导性

中老年体育教师随着身体机能的退化，小伤小病的积累，不少教师的运动惰性也随之而来，导致中老年体育教师运动技能和技术水平的逐渐下降，运动技能水平的恢复是一个艰苦、艰巨的过程，因此，恢复过程要注意加强督促，要善于建立健全相应措施、制度，巧妙通过规范性、约束性的引导、督导，促进教师加强体能、技能的恢复。实践中需要我们和他们一起努力，通过以老带少、以少促老，以少带老、老少结合、老少互助的形式，通过整分结合、内外结合、强弱结合、定期与不定期相结合等，着力通过自觉性与规范性、自愿性与强制性相结合，灵活、有效地组织中老年体育教师时进行体育锻炼与运动技能恢复、保持。通过计划的科学性，过程的落实性，考核的严格性、监督的经常性，有效地预防恢复的随意性、过场性。如每周二、五必须安排两小时的集中性体能性锻炼或技能性练习，全体教师必须参加，不能缺席、请假的教师另报时间补回；其他时间进行个体自由锻炼，教研组抽调其他教师进行监督，作好记录并在一学期结束时，进行评比、奖励。

三、突出计划性

有计划性、方向性，才能减少体能锻炼、技术恢复的盲目性，提高锻炼的有效性。中老年体育教师的运动技术、技能水平的恢复，既要靠教师自己在平时的体育教学与训练中有意识、有针对性地进行恢复与保持；更要注重有明确的目的性，有强烈的目标性来确保恢复的有效性。什么时候进行简单性技术练习、复杂性技术练习？什么时候进行耐久性练习、速度-力量练习？什么时候进行对抗性技术、技能练习、比赛等，体育教师自己要进行详细化、周期化的设计与策划，注意通过长期恢复与短期恢复相结合，技术训练与体能恢复相结合，一般性体能恢复与专项性体能恢复相结合，基本技术、技能与专项技术、技能恢复相结合等。突出恢复的计划性、周期性、补差性、单元性安排，循序渐进、螺旋式上升地进行功能性恢复，确保恢复训练的经济性和实效性。如中老年体育教师篮球技术、技能的恢复可先从30分钟左右的运球、原地投球技术；20分钟左右的耐久性行进间低手投篮练习开始。过渡到30分钟左右的行进间低手、高手、勾手、反手投篮，最后进行低强度的对抗性技术练习与比赛。

四、注重针对性

中老年体育教师运动技能的恢复应根据教师自身的专长、特长、特点进行严密组织性、明确指向性、注重通过恢复计划的针对性，恢复训练内容的全面性、训练方法、手段的多样性、量与强度的适切性，督导的经常性，评价的多元性来维护与确保恢复训练方向正确，目标明确，效果显著。恢复实践中要善于根据中老年体育教师的身体素质实际和技术特长有的放矢加强引导与辅导，通过全面性练习与专项性的练习相结合，注重从技能型转化为技巧性的过渡与转化，通过漂亮、潇洒、技巧性的运动示范替代高水平的技能展示，同样能收到良好的示范效果。要根据校本体育项目的特点，有意识地加以学习与培养。如我校不少老教师是田径专业运动技能的高手，但结合我校阳光体育、大课间活动开展的需要，教研组有目的的引导他们进行武术基本功的训练与基本功组合的练习，使他们的武术基本功和套路技能都达到相当高的水平，为校园武术套路校本课间活动的开展创设了良好的技能基础。

五、增加灵活性

许多中老年体育教师都是学校的教学与管理的中坚力量，在学校内承担着较重的组长、中层领导的事务工作，在校外担任着不同的裁判、协会理事等社会工作。他们事务多，时间紧，参加体育、技能的恢复训练的时间、空间相对小一些，因此，在恢复训练的形式上应更要灵活。恢复训练要注意把恢复性练习与功能性练习相结合、短期训练与长期锻炼相结合、课内课外相结合、校内与校外结合、定时与不定时相结合、集体与个体相结合、集中与分散相结合、社区锻炼与校园锻炼相结合等形式，有力促进中老年体育教师技术水平和技能水平的逐渐恢复与保持。恢复过程中还可采用赛练结合、师徒结合才艺展示等；老、中、青混合搭配的组内运动技术、技能基本功比赛；邀请学校领导参加的校园中老年教师“校园吉尼期”传统体育项目技术、技能比赛；“一、三、一”，运动技能比赛，即最代表教师专业水平的技能与三项最具校本性的运动技术水平、一项教师最弱项目的运动技术大比武；组织中老年体育教师参加与兄弟学校、上级主管部门组织的教师技能比赛、娱乐性运动等，督使他们从被动性练习，逐渐养成自觉性练习，加快运动技能与技术水平的恢复速度。

六、强化安全性

中老年体育教师的身体状况、生理特点决定了中老年体育教师运动技能的恢复与保养必须围绕“安全第一”的理念进行，要根据中老年体育教师的身体素质情况，生理机能水平，技术特长与技能现状，进行安全化设计与考量，力求适当、适度、适可。注重恢复性锻炼的安全性、渐进性，因材施练，严格预防运动损伤。活动前要要充分作好准备活动，柔韧性练习幅度要由小到大，强度要由弱到强。量与强度的增长要循序渐进，螺旋式的上升。强度不宜上得太突然，运动量不宜过大、运动时间不宜太久。练习内容要注意难易结合、上下结合，大小结合；冬季锻炼要防冻、防滑、防伤，夏季要防暑、防晒、防热，突出运动练习与体能恢复的安全性，有效性。

（江苏省无锡机电高等职业技术学校214028）