摘 要：针运用文献资料法，结合教学实践，探讨普通高校女生初级游泳班，在课时较少的情况下：先教仰泳，还是先教蛙泳。根据实验的教学效果及技术动作结构、生理、心理特征等进行对比分析，提出 普通高校女生 游泳“入门班”，应先采用仰泳姿势教学为佳。
关键词：普通高校；初级女生游泳；仰泳；蛙泳； 教学顺序；教学效果
中图分类号：G807.4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.000
1 前言
随着改革开放深入，国家教育部、体育总局提出重视学校健康教育、全民健身；南方高校体育选项的游泳课越来越受女生的欢迎，女生游泳 初、中、高级班报名人数每年都在增多。这样一到每学年开学上女生游泳课时，总有不少“入门班”学生来询问任课教师，老师：先教什么游泳姿势呀？针对这个提问问题，笔者查阅了有关许多文献资料及凭本人的对比教学实验，研究结果论述分析如下。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
选取广东石油化工学院2012级所有专业大学体育女生游泳初级选项班60人为研究对象，其中1班(实验班)30人，平均年龄为20岁，2班(对照班)30人、平均年龄19.8岁，据了解访问都为初学者。
2.2 研究方法
采用实验对比法。以2012级所有专业大学体育女生游泳初级选项班1班为“仰泳”姿势教学即实验班。时间从从2013.4.14上午—2013.6.27上午止，共11周11次课，每次课90分钟，有2次为熟悉水性，1次课考试课。仰泳练习为8次课。另以2012级所有专业大学体育女生游泳初级选项班2班为对照班采用蛙泳姿势教学，时间从2013.4.14下午—2013.6.27下午止，共11周11次课，每次课90分钟，有2次为熟悉水性，1次课考试课。练习蛙泳为8次课。
3 研究结果与分析
3.1 结果
通过统计整理2012-1班女生采用了仰泳姿势教学实验班考核情况列表如下：
通过统计整理2012-2班女生采用了蛙泳姿势教学对照班考核情况列表如下：
3.2 讨论与分析
普通高校初级游泳教学以往一般都先从蛙泳入手。 人们普遍认为蛙泳是游泳的基础, 对初学者来说容易掌握，安全性高。然而,通过本人对比实验教学，〔女子初级游泳教学〕表1、表2对比效果证明,〔会游20m算合格〕实验班最高值〔即游距最远〕成绩及合格率都明显好于对照班。
3.2.1 从两种泳式所包含技术环节对比如下
3.2.1.1 漂浮
蛙泳:初学者尤其是从未下过水的学生,在水中不敢睁眼。由于见不到东西,身体又处在一种无固定支撑状态和失重的感觉,学生内心容易恐惧,（特别是现今独生女生，胆子小）因而使漂浮水性练习进度迟缓。
仰泳:（在1.4左右米深水里）人体仰卧,口、鼻部露出水面,双眼可睁开观察四周的参照物,尤其便于看到教师在岸上的指导（也方便同学托腰保护），同时两手可在体侧适当轻轻划水以延长漂浮时间。
3.2.1.2 呼吸
蛙泳:正是由于俯卧水中,呼吸时必须让口、鼻露出水面才能吸气,就打乱了人体在陆地上的正常呼吸节奏,对初学者来说,难度就大。在蛙泳教学过程中,呼、吸与动作的配合这一技术环节上的教学时数,差不多要占总学时数的一半。
仰泳:仰泳基本可以避免上述呼吸花多时间问题,与其他陆地上的运动项目的呼吸节奏相差就小,所以这一环节可较简单安排,这就可以省去许多时间。
3.2.1.3 腿的技术动作
蛙泳:分收大腿小腿,两膝尽量靠拢，然后外翻脚掌,蹬、夹水几个环节。初学游蛙泳者在做收腿练习时,往往会出现太大的收大腿,使大腿与躯干夹角超过90度。这就增加了截水面,必然就增大了向前的阻力。从外观上看人在水中大腿与小腿做收腿蹬夹动作,实际上整体却难于向前行进。还有的学生分收大腿小腿后没外翻脚掌,直接向后蹬水,形成腿后蹬的错误动作。总之,蛙泳腿的技术, 技术动作比较复杂难学,掌握起来较难。
仰泳:腿的技术动作较简单,两腿伸直以髋（为主）、膝关节发力,大腿带动小腿做上、下鞭打水动作近似人们日常在陆地上的行走动作较容易掌握。
3.2.1.4 陆地上的模仿练习
蛙泳:仰坐在池边作模仿练习,动作往往“做不到家”的感觉;俯卧又难受又看不到自己的腿部动作,只是靠教师或较优体育委员逐个辅导,花费较多时间。
仰泳:坐在泳池边或将两脚伸入水中做打水练习均可,并且观察很方便,更便于配合游泳教练的指导与纠正错误动作。
3.2.1.5 手臂技术动作
两种技术动作姿势的教学大体相同,只是蛙泳还有一个手臂与呼吸配合较复杂的技术环节。除此以外,先学仰泳还有额外优点: 对于教师来说更便于水中辅助和辅导,特别是男教师对女生的安全保护，托着女生的背后就很自然,（否则“较不方便”）另由于技能迁移原理,〔仰泳与爬泳手脚动作基本相似〕仰泳教学为下一步学习爬泳可打下一定的基础。
3.2.1.6 游泳整体配合技术的比较
学体育技能时，学、练者的掌握规律一般是分解单个动作，然后才是整体动作的配合，游泳教学也如此，仰泳的配合练习比蛙泳容易，从仰泳的技术角度看，脚、手、呼吸的关联、配合较小。另从流体力学的原理来解释，仰泳基本较易保证人体在水中成流体型。蛙泳就较难了，如果要达到流体型，技术就要保持“手动腿不动，腿动手不动”，另还要配合呼吸动作，因此蛙泳的手、脚、呼吸配合就困难复杂多了，对于时间少，〔有时还碰到下雨天停课〕的初级游泳教学，选择先教仰泳是有科学道理的。
3.2.2 从女生人体解剖生理、心理角度来分析
游泳教练及研究工作者，假如只从技术动作结构的难易来论证先教什么姿势，难免是片面、简单的，对于女生游泳姿势教学顺序选择，还须从解剖、心理特点及当代社会现实、环境等来分析阐述。
3.2.2.1 女生骨骼的特点
骨组织中水和脂肪的含量比男子多,故韧性大,但无机盐含量较少,因此,重量较男子轻，漂浮力更好，利于仰卧在水上做划水动作。
3.2.2.2 女生肌肉的特点
①一般的青年女子运动器官的重量占体重百分比较男子小,内脏器官占体重的百分比较大,肌肉的重量男子占体重的40%一50%,女子占31%一34%,女子肌肉重量仅相当于男子的肌肉重量的80%一89%o
②女子的体脂占体重的27%一29%,而男子仅占体重的17%一18%,女子肌肉中的水分占74.8%,男子占58.5%,女子脂肪相对含量较男子多,糖原含量比男子少,所以,女子肌力弱.仅为男子肌力的70%一80%。同理，也利于仰卧在水上做划水动作。
3.3 其他
另外，当代的独生女生相对胆小，〔大部分父母过于溺爱〕特别是平时少“玩水”而怕水心理严重，肥胖者也较多，也较适合选择仰泳姿势先教学。还要加以“分享”的是：通过查阅文献，科技比较发达的美国、澳大利亚、加拿大等，初学游泳大多数是从仰泳开始的。那为什么我国有众多游泳教师对游泳初学者先采用蛙泳教学呢？我想是习惯传承过去苏联的教学模式吧，这只能说明传统的教学观念、意识根深蒂固。
4 结论与建议
4.1 从表1、表2对比可看出:实验班最高值〔游距〕和总合格率,都比对照组好。
4.2 仰泳时脸部可露水面上呼吸,可以“避免”初学游泳的难关(呼吸),可以集中精力进行脚和臂的练习。
4.3 仰泳脚的动作比较简单容易学,且可以为其他游泳姿势打下基础。无论在陆上练习还是水中练习时眼睛都可以看到腿的技术动作,科学实验证明：直观练习比感受练习更容易于掌握技术要领。
4.4 仰卧时人体的重心较容易接近身体中心，身体易于平稳平行于水面上, 身体易自然放松,稳定性好.女学生们在有了这种仰卧漂浮的感觉后,较容易就能划游进的。
4.5 建议：普通高校女生“入门班”游泳教学，应先采用仰泳姿势教学为佳。
参考文献：
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[5] 全浙平,张 龙. 蛙泳、仰泳混合教学的实证研究[J].体育教育，2012. 05.
[6] 张小龙. 高校初学游泳教学法实验的研究[J]. 体育与科学，2013.06.
（广东石油化工学院体育学系，广东 茂名525000 ）
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