杨欣
腿脚要求减负担
我们是大老粗，由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”，几乎承载着身体的整个重量。我们看上去不像其他兄弟那样娇贵，其实负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让我们受伤，最容易受到伤害的地方是关节。
请求：呵护我们是一辈子的事，从20岁开始就得注意护腿。少爬高楼、少爬山、减肥等都。能减少关节的损伤；千万别让腿受凉，常用热水泡泡脚，穿宽松的裤子和鞋，鞋跟最好是2-3厘米；睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通；还要多晒太阳预防骨质疏松。
胃要求节制食欲
我就像个大熔炉，食物运到这里，我就给加上各种消化酶和酸，不断地搅拌，直到变成半流质物体，再交给十二指肠。由于四周有其他兄弟姐妹占着空间，我的容量有限。要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。尤其是经常赴宴，不但吃得多，还都是高蛋白和高胆固醇的菜，容易消化不良。
请求：暴饮暴食和不吃早餐是我最大的克星。一日三餐一定要定时定量，每餐饭保持在七八分饱最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果更不可少。
肠道要求管好嘴
我们的构造是一根管子，虽然有相当大的弹性，但容量有限，需要及时把里面的东西排出去。随着年龄的增长，我们小小的肠肌开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，便秘增多了。我们也会像大脑一样闹情绪，比如吃了不习惯的陌生食物，会通过疼痛、胀气、腹泻等表达“不满”。
请求：请不要吃得太油和太甜，否则容易造成体内脂肪积累过多；起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且可刺激肠道，让便意顺利出现；每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、香蕉、猕猴桃等；少吃消炎和解热镇痛药，它们容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。
肾要求节制性欲
我们是孪生的一对，分布在脊椎骨的两边，主要功能是排尿，和产生各种激素以调节人体的生理功能，包括性功能。当性生活频繁或劳动强度大时，我们就会感到很虚弱，也就是中医上说的“肾虚”。
请求：性生活不要太频繁，如果房事后第二天有疲劳、不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不错。
肝脏要求少赴宴
我是人体内最大的腺体，就像一个庞大的化工厂，主要功能是储藏、代谢和解毒。由于工作很辛苦，我生病的机会也多。对我威胁最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些频繁出现在社交场合的肝嘱咐我特别提醒一下，由于主人经常过量饮酒，它们得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。
请求：小米、海带、青苹果等食物是我的加油站。我最怕烟和酒，尼古丁会对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”；我还需要好的睡眠：晚上11点开始进行新陈代谢，这时你进入梦乡能让我自我修复。另外，主人最好学会抑制情绪，遇事心平气和。
心脏要求多散步
成年后的我，别看只有普通梨子的大小，却一直默默地为重量是我200倍的身体源源不断地输送血液。
请求：我喜欢粗一点的主食，主人多吃全谷类食物，胆固醇就会下降，冠心病几率就小；我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食；快走是我喜欢的一项运动，最好能每天带着我快走1万步，而且能坚持下来。
鼻子要求防治感冒
我最怕感冒，虽然它不是什么大病，但让我堵着喘不出气，还会不断地流鼻涕；虽然我的结构很简单，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。
请求：请尽量减少伤风感冒的次数，防止发生炎症；不要经常用手挖鼻子，平时请多关注我，留意鼻咽癌的蛛丝马迹。
（编辑／戎毅）