文／小乙
时下，一阵跑步风潮蔓延开来，大有挑战广场舞的趋势。使用智能手机的青壮年人群很大程度上受跑步软件影响，体验应用的新鲜感，看看朋友圈里的排行榜，你追我赶的，比谁跑得多。同时，“跑友”们晒晒装备，互相比较一下，用什么样的背心短裤、跑鞋、腰包、臂包、手环、耳机、水壶……随随便便搭一条旧毛巾跑一个清晨的模式貌似过时了，取而代之的是新一代全副武装的“高科技”。
那么，配置全了以上各种行头的朋友，就可以加入跑步大军，甚至参加异地同时的线上长跑活动了吗？其实，跑步并非是一项没有门槛的运动，“硬件”准备好了，“软件”更为重要，相关的知识与经验也要了解，才能协调地迈开这两条腿。炎炎夏日，户外跑步对自我的身心锻炼很有好处，但同时也是一种挑战，跑步之前要先学会如何自我保护，尤为重要。跑步前的准备活动必不可少，人体各关节都需要适当地热身活动来调整；路线与场地的选择也要考虑交通安全；正确的跑姿与平和的心态可以减免不必要的运动损伤；跑步前后的饮食规律也要考虑进去。总之，跑步是个技术活儿。
世界卫生组织提出的健康四大基石之一是“适量运动”，患有严重高血压、冠心病、支气管炎、糖尿病等疾病，或者您年纪较大了，就不适合跑步锻炼，还是继续跳您的广场舞吧。当然还有一种很好的健身方式可以尝试，不妨读一读本期的“特别关注”——《健步走，健康在路上》。