文／周 末
很多中老年人，特别是中老年女性都不同程度患有骨质疏松和骨关节炎。夜里腰疼得翻来覆去，腿总是抽筋；关节疼痛起来，坐也不是，站也不是，折磨得人寝食难安。这些与您的骨骼和关节里的胶原蛋白减少有很大关系！
骨质疏松，补钙更要补充胶原蛋白
一般情况人们都会认为，老年人容易出现骨质疏松，腿脚抽筋、驼背、身高变矮是体内缺钙的表现，所以很多人选择补钙来缓解骨质疏松，但单纯补钙事实上并不能解决问题，人们有必要走出补钙误区，找到真正科学有效的方式。
科学研究证明，人的骨骼是由2/3的钙和1／3胶原蛋白组成的。两者好比是沙石与水泥的关系。只有人体内的胶原蛋白充足，骨骼中的钙才能被牢牢固定住。胶原蛋白的流失和缺乏会造成补钙吸收效果不理想，使补钙难以达到最科学状态，只有在保证体内胶原物质充足的前提下，骨质疏松问题才可以得到真正的改善和解决。
研究显示，人在25岁左右时骨骼中的胶原蛋白已开始慢慢流失，到60岁左右时骨骼中的胶原蛋白流失量超过50%。胶原蛋白少了，钙也就没有了可以依附的“住所”。为预防骨质疏松症，应定期摄取胶原蛋白和钙，从而使骨骼更加强健。
摆脱关节疼，补充胶原蛋白是关键
关节软骨位于构成关节的骨端表面，具有保护骨骼的缓冲作用。但随着年龄增长．骨端表面的软骨面越磨越薄，骨骼间的摩擦碰撞日益加剧，从而骨骼出现疼痛、变形现象，并最终演变成骨关节炎。
胶原蛋白占关节软骨含量的五分之三，关节疼痛就是关节劳损或者软骨组织长期磨损所致。补充胶原蛋白能增加关节软骨所需营养，有助于软骨组织再生，保护关节，从而改善关节疼痛。
临床研究表明，每日摄入5～10克胶原蛋白可有效修复关节软骨，让您关节健康，腰腿不疼，轻松上下楼！
什么样的胶原蛋白最利于人体吸收
提起胶原蛋白，大家并不陌生，市面上的胶原蛋白制品更是琳琅满目。那么，究竟什么样的胶原蛋白才是最利于人体吸收，最有效的呢？
研究表明，没有经过处理的胶原蛋白是人体很难吸收的，而经过处理后的水解胶原蛋白分子量小，吸收率高。实验证明，只有分子量小于3000道尔顿的水解胶原蛋白才是最利于人体吸收的，因此补充胶原蛋白必须选择经过处理的小分子水解胶原蛋白。
国内外在体外试验、动物实验的基础上，已经对水解胶原蛋白完成了很多临床研究。这些研究证明：①水解胶原蛋白可以刺激成骨细胞数量增加和破骨细胞活性减少，从而调整骨骼构成和骨矿分布；②有效维持骨密度；③增加骨骼坚固性；④改善骨关节炎患者或高危人群关节疼痛和关节功能。因此，推荐骨质疏松高危人群和骨关节炎及其高危人群服用水解胶原蛋白，增进骨骼和关节健康。