文／主任医师王质彬
摄影／红梅
随着我国老年社会的到来，七八十岁的老年人越来越多。而到了60岁以后，人们的面部、手背、颈、胸及躯干等部位，会出现褐黑色的老年斑，其直径从1毫米到10余毫米，大小不等，呈圆形、卵圆形或不规则形，多不高出皮肤，少数稍高于皮肤，人们习惯上称之为“寿斑”，医学上称之为“老年色素斑”。
其实，老年斑是皮肤基底层发生角化，棘层肥厚和乳头瘤样增生，初起为一个或多个黄褐色扁平丘疹，逐渐斑点扩大、颜色变深，呈褐黑色斑块。一般来说，这种褐黑色斑块无自愈倾向，却会越来越重，治疗效果多不理想。
那么，老年斑对人体健康有何危害呢？从外表上看，损害容颜。老年人随着岁月的更迭，饱经风霜的脸上皱纹增多，老年斑的出现无疑是“雪上加霜”。更为令人担忧的是，老年斑也会出现在五脏六腑，如心脏、全身血管、内分泌腺体等。老年斑如果沉积在血管壁上，局部会产生纤维性病理变化，造成动脉硬化，从而发生高血压、冠心病甚至心肌梗死。老年斑如果沉积在大脑皮层及脑实质即脑细胞上，将大大影响大脑的功能活动，引起记忆力减退、智力障碍，引发精神症状，甚至发生老年痴呆。因此，老年斑不是“长寿“的标志，而是机体”衰老”的象征，所以，千万不能掉以轻心。
那么人到了老年，怎么会产生老年斑呢？现代科学研究给出了以下三种说法。
其一，人进入老年之后，新陈代谢机能减退，脂类产生氧化，出现老年斑。
其二，随着增龄尤其是步入老年之后，细胞功能衰退加速，血液循环缓慢，加上消化功能障碍，如摄入的食物比例不合理，容易使“脂褐色素”颗粒聚集成堆，形成了老年斑。其实，这是脂质反应的必然产物，也是细胞功能衰退，无力分解和排异所造成的结果。
其三，老年人体内所具有的过氧化物歧化酶的活性大大降低，机体内的“自由基”大量增多，自由基物质的”脂褐色素”在机体表面聚集和突显，形成了可见的老年斑。而在机体内部的所有器官，包括脑组织内沉积的“脂褐色素”，可形成我们肉眼看不到的老年斑。
人在青壮年期间，由于机体内的过氧化物歧化酶相当充足，且活性正常，足以使机体在新陈代谢过程中所产生的“自由基”变成情性化合物，因此，不会产生过氧化脂质，”脂褐色素”不会堆积，自然不会出现褐色斑。如果人到了五十几岁就出现“老年斑”，那可能是“未老先衰”的表现。因为随着老年的来临，”脂褐色素”在细胞内大量堆积，严重妨碍了细胞的新陈代谢，使细胞衰老、死亡，最后导致生命的终结。
那么，如何预防或延缓老年斑的降临呢？笔者认为，从下面6个方面身体力行的话，必将有益无害，好处多多。这就是：保持心胸豁达，多吃水果蔬菜，经常饮茶吃蒜，睡眠时间充足，保持”大便”通畅，滋养清洁皮肤。
1保持心胸豁达 牢记“镜子”效应，唯有乐观心态，才能笑对人生。要学“宰相肚里能撑船”的气概、风度和海量，就能坦然处理好一切矛盾。同时，也能做到“三乐”，即知足常乐、自寻其乐、助人为乐。好心态可提升自身的免疫功能，达到健康长寿的目的，自然，老年斑也会推迟到来。
2．多吃水果蔬菜 在这里必须强调的是，多选择时令的新鲜水果和蔬菜尤为必要。富含维生素C. B族维生素及维生素E的蔬菜、水果，有利于上皮细胞功能的正常发挥，使机体的脂质代谢正常，避免出现“脂褐色素”的堆积。
3.经常饮茶吃蒜 众所周知，茶的精华是“茶多酚”，它是良好的抗氧化剂，不仅抗氧化功能卓越，而且能抗辐射、预防动脉粥样硬化、增强记忆力，还能提高免疫力，具有抗癌作用。因此，养成饮茶的良好习惯是值得提倡的。而大蒜能软化血管、稀释黏滞的血液，从而预防脑血栓；对抗机体产生的“自由基”，提高机体抗病能力；增进食欲，治疗腹泻，预防肠癌等。茶和蒜对延缓老年斑到来、减轻老年斑危害的功效是确切的。
4．睡眠时间充足 睡眠时间的长短因人而异。一般来说，老年人7～8小时的睡眠足矣。有少数人常年都是6小时睡眠，但只要第二天能保持精力充沛地学习、工作和生活，就证明睡眠是充足的。经过一整天的风吹日晒或是空气污染、不良环境（如二手烟、三手烟）刺激，对暴露的皮肤尤其脸部、手臂等，必然有所伤害，这时经过一夜的良好睡眠，被不同程度损害的肌肤就能得到调整和修复。
5．保持“大便”通畅 经常便秘，甚至2～3天才“大解”一次的青壮年，脸上容易出“痘痘”，皮肤显得粗糙，这是由于理应及时排出体外的毒素被肠道重新吸收所致。长此以往，褐色斑过早地光顾恐怕也是在所难免的。为了预防便秘，一要多吃水果蔬菜；二要多喝水，尤其是白开水、矿泉水；三要养成每天至少一次“排大便”的习惯，使习惯变成自然。另外，便秘不但是美容的大敌，也会影响体形健美。经常便秘，女同志会出现“小肚腩”，男同志会出现“将军肚”。因此，保持大便通畅好处多多。
6.滋养清洁皮肤 随着科技的进步和发展，确保皮肤天然润泽、光滑的“润肤露”“防晒霜”等相继问世，对它们合理、适当地应用，会促进皮肤的新陈代谢，增强抗”自由基”的能力，确保皮肤的“青春永驻”。所以，老年人适当用些护肤品，对老年斑的延缓或减轻是不言而喻的。
此外，确保皮肤的新陈代谢，经常洗浴，最好每天洗澡，早晚坚持洗脸也很重要。
总之，若想预防和延缓老年斑，请记住四句话：“防斑”常用“蒜”和“茶”，大便通畅睡眠佳，多吃蔬菜和水果，滋养清洁心豁达。